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domingo, 26 de abril de 2015

Una razón más para creer en el IMC de 18

Una de las cosas que me llevó a reflexionar sobre el estilo de vida Ana fue el revisar diferentes blogs de chicas que me explicaban que según mi estatura (1,65) yo debía pesar 40 kilos. Me sentí realmente como una gorda inmunda. 



Lo intenté, me esforcé muchísimo y llegue a 45 kilos, sin embargo, me empecé a enfermar, y ahí me di cuenta que algo andaba mal. Luego de leer, leer y leer, saque mis propias conclusiones. Yo quería ser muy delgada, pero no para estar internada en un hospital viéndome como un costal de huesos sino para sentirme feliz, sana, y poder alcanzar todas mis metas. Descubrí que para ser una Ana Perfecta mi peso meta debía ser entre 48 y 50 kilos. Y ahí cambia la perspectiva de ser una verdadera Ana…AMO ESTE ESTILO DE VIDA. De pesar 82 asquerosos kilos ahora mi peso se mantiene entre 48 y 52. Hago ayunos de vez en cuando, a veces me veo en la obligación de buscar a Mia, aunque trato de evitarla.


En las pasarelas a mis hermosas thinspo les exigen una delgadez extrema que las obliga a comer casi nada, beber dos días antes de los desfiles únicamente agua, cero alimentos, y comer pañuelos faciales para engañar al apetito. La industria del modelaje se olvida de las graves consecuencias para la salud, la tristeza y frustración que produce a las chicas esta terrible presión.





Afortunadamente, esto está cambiando incluso en las pasarelas. La Semana Internacional de la Moda de Madrid impuso un IMC mínimo de 18, y la famosa pasarela de Milán ha seguido el ejemplo (antes se permitía un IMC mínimo de 16).

Una de las chicas que antes tenía un IMC de 16, a la cual le exigieron subir a un IMC de 18 para participar, dijo lo siguiente antes de pesarse luego de subir de peso:

"Estoy orgullosa de mí misma. Me siento mejor físicamente y ya puedo cargar con el peso de mi mochila, cosa que antes no podía hacer porque no tenía fuerza".



Mi mundo Ana y Mia es esto: alegría, peso mínimo sano, energía, 0% enfermedad, 100% salud, los sueños trazados a mi alcance, el mundo a mis pies.

ESTE ES EL EJEMPLO QUE UNA VERDADERA PRINCESA ANA DEBE MOSTRARLE AL MUNDO: EQUILIBRIO, SALUD, BIENESTAR Y FELICIDAD!!!


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sábado, 18 de abril de 2015

TIPS DE PRINCESAS

Hola mis princesas!!

Hoy quise hacer una publicación muy especial en la cual quiero resaltar y compartir algunas entradas de los blogs de la Lista Ana y Mia con contenido muy valioso. Espero que les sea de mucha ayuda. Les recomiendo dejar sus comentarios en cada una de ellas.

Dietas

Dieta disociada de 7 días      (Agostina Ner)

Dieta de emergencia              (Crystal)

Dieta rápida de frutas            (Brujitaz Princesa Mia)

Dieta helado de vainilla         (Kyra)

Dieta láctea vegetariana        (Mónica Muñoz)


Ejercicio


Rutinas                (Emma)

Rutina de ejercicios SST          (Claudia Kuromi)




Motivación

Vogue                  (Yo)

Thinspo gif       (Princess Ryoko)

Thinspo asiáticas       (?)



Tips

Tips para no caer en la tentación               (Espurna Roja)

Comidas con menos de 100 calorías     (Annie Dickinson)


Acelerar el metabolismo      (Obssesion)

Algunos tips       (Anto)

Inspiración ideal    (Megara Eberhard) 

Cápsulas                (Muñeca en sueños)

Agua de avena para perder peso         (Cynthia Rojas)


viernes, 3 de abril de 2015

Elimina la grasa de tu abdomen con estos 5 alimentos

Una de las pesadillas de todas las princesas es la grasa abdominal. Es difícil sacarse de la cabeza la idea de hacer desaparecer ese peso extra para lucir una cintura pequeña y armoniosa.

A continuación les presento 5 alimentos que han sido probados científicamente para quemar esta grasa:

1. Manzana

La razón por la que las manzanas son buenas para quemar grasa abdominal se debe a que llevan ricos nutrientes, vitamina C, flavonoides y betacaroteno.

Calorías: 53

Tip 1: para aumentar su efectividad debes comer de dos a tres al día.



2. Sandía

En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky se halló que la sandía tiene un efecto significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del vientre.

Calorías: 30 por cada 100 gramos

Tip 2: si quieres aprovechar sus virtudes adelgazantes, consume diariamente sandía, ya sea en desayunos, postres o licuados.



3. Tomate

Los tomates reducen la acumulación de lípidos en sangre y actúan como buenos depurantes para que la grasa no se acumule. Además, un reciente estudio de Journal of Nutrition descubrió que las personas que consumen más betacaroteno y licopeno -fitoquímicos presentes en los tomates- tienen la cintura más pequeña y con menos grasa abdominal.

Calorías: 30

Tip 3: Tomando sopa de tomate durante 7 días puedes perder 5 kilos.

Link de la receta: Dieta sopa de tomate



4. Mariscos

Los mariscos disponen de un tipo de grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa, son muy sanos y ricos en Omega 3. Además, gracias a ellos obtendrás además muchas vitaminas y minerales.

Calorías:  Ver tabla calorías mariscos

Tip 4: Aunque los mariscos son un poco costosos, intenta comerlos al menos dos veces por semana.



5. Apio

Es un vegetal que nos ayuda a perder grasas. Dispone de mucha vitamina C, además de calcio, y una de sus virtudes  la de ayudarnos a perder peso.

Tip 5: Come un huevo cocido y un poco de apio en el almuerzo. La fibra en el apio y la proteína en los huevos son una buena combinación para ayudarte a llenar el estómago y evitar la ansiedad hasta la próxima comida.

Calorías: 18 calorías en una taza



Sólo tú puedes cambiar tu vida. Nadie puede hacerlo por tí. FUERZA DE VOLUNTAD Y DISCIPLINA!!!

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domingo, 15 de marzo de 2015

TIPS PARA ADELGAZAR (Aporte Princesa Mila)

Buenos días hermsas princesas!!

El día de hoy les quiero compartir unos tips buenísimos que me escribió en un comentario la Princesa Mila. Espero les sean de gran ayuda en su camino a la perfección:


Hola hermosas princesas... hola LoRelei. Se podría decir que estoy enamorada de tu Blog, es muy muy completo y del estilo que yo buscaba (Ana y Mia como herramientas para conseguir nuestro peso deseado sin dañarnos)... hace mucho estoy en este mundo y me encanta!. Quería compartir algunos tips que hicieron que bajara considerablemente de peso:

1) Cuando tengo muchas ganas de comer helado (nieve) guardo en el congelador vasitos de 50 ml con yogurt desnatado congelado (los hago como paletitas) como eso y ahorro muchas calorías y grasa.

2) Tomo desde siempre Vitaminas Centrum para no caer en anemia ni nada de eso.

3) Hago 3 días ejercicios de mucha resistencia e intensos y los otros días ejercicios cardiovasculares suaves.

4) Cuando quiero comer algo crujiente o rico (a veces) como "tutucas". Las venden en dietéticas y cada porción (32gr) son 120kcal... considerando que son muy muy livianas y entran muchísimas en esos gr.

5) El té con leche y el café con leche son PERFECTOS cuando nos da un ataque de hambre, es impresionante como llena y mantiene saciada por mucho tiempo.

Espero que les gusten.... si hay alguna princesa que quiera hablar conmigo ACA ESTOY:
princesamila.ana@gmail.com

SALUDOS!



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domingo, 8 de marzo de 2015

BLOGS ENERO Y FEBRERO (2015)

Hola mis princesas!!

En este entrada publicaré los blogs agregados a la Lista de blogs Ana y Mia en enero y febrero de 2015. Recuerden que entre todas debemos apoyarnos para alcanzar nuestras metas!! Una voz de aliento en el momento justo representa una fuerza incomparable!!

Believe in yourself
                       
Call me Ana

Destroying myself
Diario de una flor

Emma
Entre veneno y medicina

Ficando magra com Ana e talvez Mia

In perfect bones               
Invisible

La necesidad de ser Pro Ana

Meaning of beauty by me
Mi identidad secreta

Perfect like Ana
Princess Ana     
Princesa Tita

Return to be skinny

Volando como mariposas


sábado, 21 de febrero de 2015

Dieta "Christian Bale" basada en su testimonio real (Aporte de Princesa Maryjane)

Christian Bale es un actor que para la película "El maquinista" se vio obligado a adelgazar 28 kilos en cuatro meses.

Su rutina alimenticia diaria se basaba únicamente en:

  • Una lata de atún al natural 
  • Una manzana
  • Una taza de café

Lo que además de efectiva, la hace una dieta económica.

También realizaba una rutina de cardio (correr). Con el tiempo y con este descenso de peso, Christian ya no puedo seguir corriendo, pero consiguió su meta, llegando a pesar 54 kilos con una estatura de 1.80 metros.



Esta dieta es ideal para aquellas princesas que no tengan mucho tiempo para realizar una dieta elaborada, y quieran conseguir resultados rápidos.

A esta dieta también se le puede agregar varias tazas de té verde (lo que acelera el metabolismo considerablemente) y dos litros de agua al día.

Recuerden que como para cualquier dieta,  hay que tomar precauciones para no enfermar, y que nuestra meta, siempre va a ser un IMC de 18 o 19.

Nota importante: Si tu IMC es menor a este, o ya lo conseguiste, NO hagas esta dieta, ya que puede ser MUY perjudicial para tu salud.

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sábado, 7 de febrero de 2015

Cómo quemar calorías con solo respirar

Así como lo leen mis princesas, es posible acelerar el metabolismo respirando con la...

RESPIRACIÓN ANTIKILOS

El fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior de controlar conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración y exhalación.

La clave de los ejercicios está en la lentitud durante ambas fases y a la atención puesta en los detalles que a continuación indicamos.

CONSEJOS PREVIOS

Al hacer cada ejercicio, mantén los ojos cerrados. Si por algún motivo los abres, no te preocupes; vuelve a cerrarlos y empieza de nuevo la práctica.

Trata de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo deseas, puedes poner música serena para ayudar en la relajación.

Haz la respiración abdominal con suavidad y ayúdate contando cada ciclo respiratorio.

La condición más importante: realiza la práctica respiratoria tal como te explico en esta nota y con la frecuencia que te indico.

EJERCICIO # 1 - PARA QUITAR EL HAMBRE

Posición: Recostado o de pie
Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.
Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se sientas hambre.

EJERCICIO Nº 2 - PARA CORREGIR EL METABOLISMO

Posición: Sentado. Elige una de estas variantes

1. Con las rodillas flexionadas a 90 º y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños
2. Rodillas 90º y las manos descansan relajadas sobre los muslos.

Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)

Movimientos abdominales: Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar.

Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.

EJERCICIO Nº 3 - RELAJACIÓN POR LA NOCHE

Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar.
Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos; exhalar por la nariz suavemente.
Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.
Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.




LA DIETA

La dieta que acompañea respiración antikilos es sencilla y fácil de organizar.

PRIMER DÍA

Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes), té a gusto.
Un zumo de naranja exprimido.
Dos tazas de caldo de verduras.
Un tomate.
Dos caramelos ácidos.


LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS

Todo lo del primer día más......

Dos frutas de estación
Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)

ÚLTIMOS CINCO DÍAS

Todo lo anterior más.......

100 gramos de proteínas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes opciones por día:

Pescado
Huevo
Un vaso de leche descremada
Yoghurt dietético



viernes, 16 de enero de 2015

FELIZ CUMPLEAÑOS ANA Y MIA!!!

Mis príncipes y princesas, hoy se celebra un día muy especial: el cumpleaños de Ana y Mia.

Para este año espero que todos sus deseos se hagan realidad:

1. Alcanzar el peso de princesa
2. Adoptar en sus vidas el hábito del ejercicio
3. Comer solo alimentos saludables
4. Realizar un ayuno de un día a la semana
5. Eliminar para siempre la comida chatarra
6. Tener más fuerza de voluntad
7. Fortalecer su constancia
8. Ser muy, muy pacientes
9. No convertir la pérdida de peso en una obsesión que se salga de control
10. Utilizar a Ana y Mia como las principales herramientas para lograr el peso que siempre han deseado!!


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domingo, 4 de enero de 2015

Dieta coreana - de 8 a 10 kilos en 30 días

Queridas princesas, en esta entrada quiero compartir la experiencia de la princesa Charly con la dieta coreana, con la cual perdió 8 kilos en un mes:

Hola princesa.

Mi nombre es Andrea y aunque no soy una seguidora activa de tú pagina la he leído durante mucho tiempo y siempre me ha inspirado, por lo que me gustaría platicarte de la experiencia que mi madre (que no sabe de mis desórdenes alimenticios) y yo compartimos un año atrás con un dieta coreana que me ayudó a perder 8 kilos y 10 a  mi mamá en 30 días sin ningún tipo de rebote. Para que lo compartas con todas las chicas que te siguen si bien lo deseas.

Yo me enteré acerca del producto por una amiga mía, ella tomó la dieta y me sorprendió tanto su cambio que tuve que preguntar cómo lo había hecho. La respuesta fue que su tío, el cuál es doctor, le dio una dieta coreana antigua. Le pedí que por favor me pasará los datos y acudí rápido a una cita con él. Sólo me tomó medidas, IMC, presión, me mandó hacer estudios de sangre y me platicó en lo que consistía la dieta. 

Resultaba que ésta consistía en consumir solamente tres sobres del producto al día, un sobre contiene arroz, ajonjolí negro, extracto de tuna y soya y aporta alrededor de 146 calorías. Se acompaña con cápsulas de vitaminas, se deben beber alrededor de 3 litros de agua al día y no se puede consumir ningún tipo de alimento diferente a los sobres y a agua para alcanzar los mejores resultados. Ni siquiera un té o mascar chicle.

Podrá parecer que es extremadamente difícil pero  en realidad sólo se siente ansiedad por comer los primeros 3 a 5 días. Después de éste periodo, el cuerpo entra en estado de cetosis, por lo que la ansiedad desaparece, la comida ya ni siquiera se antoja, tienes excelentes niveles de energía y una claridad mental impresionante, te sientes ligera y al notar los cambios tan rápidamente te impulsa a seguir adelante;  en las primeras dos a tres semanas no se recomienda ningún tipo de ejercicio, aunque si ya eres deportista puedes comenzar poco a poco con actividades como caminata, nado o yoga. 

En lo personal no realicé ninguna actividad física y aún así se eliminó la grasa de las partes en las que más se acumula. En la primera  semana perdí 3 kilos!! Sinceramente creo que nunca me había sentido más feliz en mi vida.




Te dejo la información acerca del producto a continuación:



-Nombre del producto: Soaro.
-Ingredientes: extracto de tuna, arroz integral, ajonjolí negro y soya.
-Calorías:146

Con cariño,

Charly

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miércoles, 31 de diciembre de 2014

HECHIZO DE FIN DE AÑO - ALCANZAR EL PESO PERFECTO

Hola princesas!!

Si en el 2014 no lograste convertirte en la princesa que deseabas, no te deprimas!!

Ahora viene el 2015, un año lleno de esperanza y energía positiva para que hagas todos tus sueños realidad!!



Recuerdas que el siguiente hechizo funciona solo si le pones fe, además de disciplina y constancia:

Debes tomar un hilo de color rosa y atar nueve nudos pronunciando las siguientes palabras al ir haciendo cada uno (asegúrate de que todos los nudos se distribuyan de manera uniforme y espaciados en el hilo):

Por el nudo uno, sanamente desayuno,
Por el nudo dos, mi nueva vida comenzó,
Por el nudo tres, no más excesos me daré,
Por el nudo cuatro, viviré muchos más años,
Por el nudo cinco, ahora hago ejercicio,
Por el nudo seis, más miradas atraeré,
Por el nudo siete, por los kilos que se pierden,
Por el nudo ocho, mi salud es mi tesoro,
Por el nudo nueve, qué delgada voy a verme.

Ata el último nudo. Ahora ata los dos extremos juntos y di:

El nudo diez hace la fuerza, aquí la invoco y que así sea.

 Cada nudo simbolizará un agujero en tu cinturón. Mientras estás haciendo esto, debes imaginar que estás apretando el cinturón alrededor de tu cintura. Con cada nudo que se ata, marcas tu intención y la voluntad del cambio que quieres ver en la realidad.

Cuando hagas este hechizo visualiza que pierdes alrededor de tres kilos por semana.

Toma el hilo y envuélvelo alrededor de tu cintura como lo harías si estuvieras tomando tus medidas. Córtalo de modo que te quede una sola pieza del hilo.

Recuerda: Debes tener puesto el hilo antes de la medianoche de fin de año. Manténlo el primero de enero y córtalo con mucha fe el 2 de enero.

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miércoles, 24 de diciembre de 2014

FELIZ NAVIDAD PRINCESAS DE MI ALMA!!!


Les deseo a tod@s una feliz navidad , que pasen un día muy hermoso lleno de amor hacia ustedes mismas y sus familiares y amigos! Recuerden que en esta época circunda energía positiva por todas partes!! Reflejen en su mente todo aquello que desean y verán que pronto se hará realidad!!

ABRAZOS A TOD@S!!!

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sábado, 6 de diciembre de 2014

22 TIPS PARA QUEMAR 100 CALORÍAS FÁCILMENTE

Hoy es un día terrible! Rompiste tu dieta! No pudiste controlar la tentación!

Siguiendo cualquiera de los siguientes tips podrás quemar 100 calorías. ¡anímate!:


1. Masticar chicle. Además de mantener tu aliento fresco, quemarás alrededor de 11 calorías cada 12 minutos. Eso sí, que sean sin azúcar!!

2. Andar en bicicleta. A una velocidad moderada y durante 15 minutos, te despedirás de 102 calorías. 

3. Camina antes de desayunar. Acostumbra caminar unas 5 cuadras antes de tomar el desayuno. Acelerarás tu metabolismo y dejarás atrás 100 calorías.

4. Jugar con un Frisbee. En lugar de leer un libro en la playa, juega con un Frisbee. No es complicado, es divertido y te ayuda a quemar 103 calorías en media hora.

5. Salta la cuerda. Un ejercicio cardiovascular que quema 113 calorías en 10 minutos.

6. Tomar té. Dos tazas de té negro o verde por día sin azúcar, quemarán alrededor de 95 calorías.

7. Pasar la aspiradora. Quita el exceso de polvo de tu casa durante 25 minutos y dile adiós a 101 calorías.

8. Beber 8 vasos de agua helada distribuidos durante el día te ayudará a generar un impacto en tu metabolismo que te hará gastar 25 calorías por vaso. Cuando el líquido está frío, tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo mayor para calentarlo. Y así se queman más calorías.

9. Lavar los platos por una hora. (100 calorías)

10. Encerar el piso por media hora.(100 calorías)



11. Cocinar por 55 minutos.(100 calorías)

12. Planchar la ropa por una hora. (100 calorías)

13.  Hacer las compras por una hora. (100 calorías)

14. Cargar a un niño pequeño por 40 minutos. (100 calorías)

15. Una sesión de baile de 20 minutos. (100 calorías)

16. Nadar por 15 minutos: es excelente para tus articulaciones y puede producir grandes efectos tonificantes. Intercala modalidades para cambiar el grupo muscular cada cinco vueltas. (100 calorías)

17. Pasear al perro por 15 minutos. (100 calorías)

18. Trotar por 10 minutos. (100 calorías)

19. Subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor por 30 minutos. (100 calorías)

20. Lavar el auto por 20 minutos. (100 calorías)

21. Cortar el césped por 20 minutos. (100 calorías)

22. Andar en bicicleta por 20 minutos. (100 calorías)

SI REALIZAS AL MENOS 10 DE ESTOS TIPS PODRÁS QUEMAR HASTA 1000 CALORÍAS!!

QUÉ ESPERAS??



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sábado, 29 de noviembre de 2014

Un poco de literatura Ana y Mia

ANA

Uniré dos sentencias ajenas y sapientes con el fin de inducirte a la moderación: la una es de Quevedo, el cojo miope y lenguaraz Quevedo que dijo: "Todo lo demasiado siempre fue veneno". La otra es del indigesto Ceronetti experto entendedor de los silencios del cuerpo "Por muy poco que comas, comerás demasiado".





MIA

Algunas en un reclinatorio y tras rejilla oscura, se confiesan. Otras, tal vez  más sabias, van al baño y se lavan. Ambas quedan limpias y vacías de culpa...




Tratado de culinaria para mujeres tristes
Hector Abad Faciolince
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sábado, 22 de noviembre de 2014

DIETA DEL AYUNO PARCIAL - DE 2 A 3 KILOS EN UNA SEMANA

Hola a todas mis princesas!!

Hoy les traigo una super dieta: la del ayuno parcial.

Esta dieta consiste en comer un determinado tipo de alimento al día hasta completar una semana.

Es excelente pues te ayuda a eliminar toxinas y proporciona vitaminas y minerales que revitalizan tu cuerpo.

Aquí va:

Día 1
Zumos de frutas o verduras (uva, manzana, pera, piña, zanahoria, mango, naranja, zanahoria, apio) Beber como mínimo dos litros de agua sola o con alguna infusión diurética.

Día 2
Zumos de frutas y verduras indicados en el día 1. 2 manzanas y hasta medio kilo de uva. Beber como mínimo dos litros de agua sola o con alguna infusión diurética.

Día 3
Zumos de frutas y verduras indicados en el día 1. Ensalada de tomates, pepinos y lechuga o una sopa de espárragos.Beber como mínimo dos litros de agua sola o con alguna infusión diurética.



Día 4
Zumos de frutas y verduras indicados en el día 1. Ensalada de tomates, pepinos y lechuga a la que se le añaden 5 nueces. Beber como mínimo dos litros de agua sola o con alguna infusión diurética.

Día 5
Zumos de frutas y verduras indicados en el día 1. Ensalada de pimientos, pepinos y lechuga a la que se le añaden 5 nueces. 100 gr. de pescado azul. ( sardinas, atún, caballa, etc) Beber como mínimo dos litros de agua sola o con alguna infusión diurética.

Día 6
Zumos de frutas y verduras indicados en el día 1. Un plato de verduras cocidas, 2 rebanadas de pan integral y 150 gr. de tofu. Beber como mínimo dos litros de agua sola o con alguna infusión diurética.

Día 7
Comenzar una dieta baja en calorías

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domingo, 19 de octubre de 2014

TIPS PARA DISTRAER EL HAMBRE

Hola Princesas!!

Escribí esta entrada mientras estaba a punto de abandonar mi dieta arco iris.

Espero les sea de mucha ayuda!!




  1. Ve a dar un paseo
  2. Busca información sobre dietas y calorías en internet
  3. Escucha tu música favorita y si quieres baila!!
  4. Limpia tu casa hasta que se vea perfecta
  5. Lee un libro o una revista
  6. Haz una cuenta de cuánto puedes ahorrar en un mes sin comprar golosinas ni comida rápida y planea qué comprar con ese dinero.
  7. Averigua lo suficiente sobre un tema de tu interés y vuélvete experta en ello
  8. Empieza a realizar aquello que tenías planeado por mucho tiempo
  9. Realiza yoga o pilates
  10. Exprésate de manera creativa escribiendo una historia, un poema o pintando un cuadro.
  11. Lee acerca de las toxinas y los alimentos que se acumulan en el sistema digestivo.
  12. Comienza a escribir en un diario.
  13. Haz tu propio sitio web superoriginal
  14. Ve una película o serie que te encante,
  15. Consigue un trabajo
  16. Escribe una autodescripción
  17. Juega con tu mascota, sácala a pasear!
  18. Llama a tus abuelos
  19. Visita http://insolitonoticias.com: te distraerá bastante!!
  20. Exfolia tu cuerpo entero
  21. Piensa en tus metas en la vida y cómo vas a alcanzarlas
  22. Haz una pulsera o un collar
  23. Lee el periódico, cada palabra de principio a fin! 



domingo, 7 de septiembre de 2014

BLOGS AGOSTO

Saludos a todas mis hermosas princesas!!

En esta entrada publico los blogs que fueron agregados a la Lista de blogs actualizados Ana y Mia durante el mes de agosto.

Recuerden que para pertenecer a la lista deben cumplir con los siguientes requisitos:
  1. El blog debe ser Ana y Mia aunque también se aceptan Alisa.
  2. La última entrada publicada no debe tener más de 2 meses.
  3. Si el blog resulta irrespetuoso y ofensivo a este estilo de vida queda descartado de inmediato.
  4. Debido que Ana y Mia para mi representa un estilo de vida de transformación y cambio hacia una vida más feliz y sana, no serán descartados aquellos blogs de Wannabe.
  5. Pueden recomendar blogs de otras personas.
  6. Si fueron eliminados por falta de actualización y desean aparecer nuevamente, serán agregados a lista de espera como todos los demás.)





















domingo, 17 de agosto de 2014

Snooki: 20 kilos menos

Snooki, la participante de Jersey Shore tuvo a su primer hijo el año pasado y tras el parto ha querido recuperar su peso ideal mediante una dieta más sana y mucho ejercicio. Y a continuación les mostraré los resultados:




Lo primero que ha eliminado de su dieta ha sido una importante cantidad de alcohol que no le aportaba calorías útiles.



Además, ha reducido la ingesta de calorías, dejando como plato más fuerte su cena, eso sí, antes de las 7 de la tarde y siempre compuesta por alimentos muy sanos como el pollo, el arroz integral, las espinacas o el brócoli. Para desayunar toma un yogur y a la hora de comer, solo disfruta de una pieza de fruta.



Además de este cambio de dieta tan radical, Snooki ha dedicado gran parte de su tiempo a acudir a un gimnasio para ponerse en forma, haciendo sobre todo ejercicios cardiovasculares. Ha compartido con todos sus seguidores de Twitter e Instagram las frecuentes visitas al gimnasio y también su secreto antes de ir a hacer ejercicio.




Snooki toma unas píldoras dietéticas llamadas Zantrex-3 antes de ir al gimnasio, según dice ella es su "energía para ir a hacer ejercicio". La reciente mamá es una de las portavoces de los beneficios de Zantrex-3 y en un anuncio del producto cuenta por qué lo eligió. Snooki afirma que en cuanto se tomó la primera píldora de Zantrex-3 y se fue a hacer ejercicio ni siquiera se sintió cansada y que además controló su sensación de hambre perfectamente.



Gracias a estos métodos, Snooki ha conseguido recuperar su figura en tiempo récord, claro que con una dieta tan estricta es normal que haya perdido peso en tan poco tiempo.

PRINCESAS, SI ELLA LO LOGRÓ, CUALQUIERA LO PUEDE LOGRAR...

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lunes, 23 de junio de 2014

Snacks de 50 calorías y menos

Tienes mucha hambre y no quieres romper tu dieta atiborrándote de comida grasosa y azucarada?

Prueba con alguno de estos snacks que calmarán tu ansiedad:

1 pera pequeña (48 calorías)
1 kiwi (49 calorías)
1 naranja pequeña (50 calorías)
1 mandarina (44 calorías)
½ Toronja (50 calorías)
½ taza uvas rojas (52 calorías)
1 taza fresas enteras (46 calorías)
1 taza jugo de cereza o de tomate (27 calorías)
5 zanahorias pequeñas (baby carrots) (18 calorías)



2 rebanadas de jamón de pavo envueltas en 2 hojas de lechuga. Deliciosos taquitos con únicamente 46 calorías.

Parte un durazno a la mitad y colócalo sobre la parrilla por algunos minutos para que se caramelice su azúcar natural. Son tan sólo 38 calorías pero cada una de ellas llena de sabor.

La gelatina light preparada en casa tiene muy pocas calorías, pero también es una excelente opción para comprar en la tiendita. Sólo checa la información nutricional antes de escoger tu sabor favorito. Por lo general, una porción no supera las 10 calorías.



Media lata de atún en agua con una cucharada de mostaza (48 calorías).

1 taza de palomitas naturales. Si las haces sobre la estufa estarás segura de que no tienen grasa extra y le puedes poner especias para darles sabor. (31 calorías)

¾ de taza de frambuesas tiene apenas 50 calorías pero además de nutritivas son tan deliciosamente aciditas que te quitarán cualquier antojo.



2¼ tazas de ensalada (2 tazas de lechuga verde/roja, ¼ de taza de rebanadas de pepino, 2 rebanadas de tomate, 2 cucharaditas de aderezo italiano sin grasa) (39 calorías).

Si eres adicta a las galletas, prueba las que están hechas de arroz: son voluminosas, crujientes y con dos estarás más que satisfecha (cada una tiene 35 calorías).

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domingo, 8 de junio de 2014

Thigh gap: la pura verdad (Parte 2)

Continúo hoy con nuestra tema de thigh gap; ahora les mostraré las mejores recomendaciones para que logres unas piernas delgas y tonificadas:

CAMBIO RECOMENDADOS EN LA ALIMENTACIÓN

1. Elimina la comida chatarra. En lugar de restringir tu consumo, trata de enfocarte en comer alimentos saludables que le brinden energía a tu cuerpo (y no que satisfagan tu paladar). Elimina las grasas trans y el azúcar.


2. Come mucha fibra. La fibra no sólo es buena para ti, como toma tiempo digerirla, ocupa más espacio en tu estómago haciendo que sientas menos hambre. Prueba los siguientes alimentos: Frutas y vegetales: las opciones comunes incluyen apio, manzanas, espinaca, col, bayas, zanahorias, peras y naranjas, entre otros. Granos enteros: opta por los granos integrales en lugar de los blancos, el pan de salvado, el arroz integral, las tortillas y la pasta de trigo. Come nueces y frijoles. Prueba los frijoles negros, las almendras, los pistachos, las pecanas y las lentejas.



3. Incluye algunos superalimentos en tu dieta. Los “superalimentos” son alimentos que hacen que tu cuerpo queme más calorías para digerirlos que con las comidas normales. Estos alimentos son:  manzanas, las bayas de Goji,  arándanos y  granadas;  claras de huevo, lentejas, salmón y sardinas;  avena, fideos de trigo sarraceno y quinua; col, los ajíes y aguacate; yogur natural bajo en grasa y queso parmesano.



4. Evita comer demasiado.   Revisa lo que consumes a diario. Incluso las pequeñas restricciones, como el comer 200 calorías menos al día, pueden llevarte a la pérdida de peso gradual y segura. Lleva un registro de tus alimentos, puedes anotarlos de la manera antigua y buscar las calorías consumidas por Internet. Sé constante. Aprende de tus errores. Si sucumbes a la tentación, ¡no te desanimes! ¡Levántate, acomoda tu corona y sigue adelante!.



5. Bebe mucha agua. Mínimo 8 vasos de agua al día te ayudarán a adelgazar y a alcanzar más rápido esas piernas espectaculares que deseas.



EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR TUS PIERNAS

1. Realiza estiramientos en mariposa. Siéntate en el piso con tu espalda erguida y en posición vertical. Dobla tus rodillas hacia afuera y junta las plantas de tus pies. Lleva tus pies lo más cerca posible de tu pelvis sin forzarte e intenta bajar tus muslos para que estén paralelos al suelo. Mantente en esa posición de cinco a diez segundos. Quizás necesites sostener tus pies con las manos para hacer este estiramiento. ¡No hay problema con eso!

2. Haz levantamientos de piernas de tipo Pilates. Acuéstate sobre tu lado izquierdo con la cabeza descansando en tu brazo izquierdo o apoyada en tu mano. Dobla la rodilla derecha y levántala sobre tu pierna derecha de modo que tu canilla derecha descanse en el suelo. Mantén tu pierna izquierda estirada mientras exhalas y la levantas unos cuantos centímetros, luego inhala mientras la bajas. Haz tres series de 10 repeticiones en cada lado.Trata de mantener tu torso lo más recto e inmóvil posible mientras levantas las piernas.Realiza movimientos lentos. Notarás que mientras más lentos sean tus movimientos, más trabajarán tus muslos.



3. Haz ejercicios para fortalecer la parte interna de tus muslos. Puedes hacer este ejercicio sentada frente a tu escritorio o hacer una versión más complicada de este en el suelo:

a. Ejercicio de presión estando sentada: siéntate derecho en tu silla con la espalda erguida y los abdominales contraídos. Coloca una toalla, almohada u otro objeto pequeño entre tus rodillas y apriétalo tan fuerte como puedas manteniendo la presión por unos cuantos segundos. Realiza 20 repeticiones.



b. Ejercicio tipo puente. Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo a la altura de las caderas. Coloca algo como una almohada, toalla u otro objeto suave entre tus rodillas. Levanta la pelvis hasta que te encuentres en la posición del puente (es decir, la línea que va desde la parte posterior de tus rodillas hasta tus hombros debe estar lo más recta posible) y aprieta dicho el objeto entre tus rodillas lo más fuerte que puedas. Haz 20 repeticiones antes de acostarte nuevamente en el piso.




4. Haz ejercicios aeróbicos. Debes tratar de hacer 30 minutos de ejercicios aeróbicos que vayan de moderado a intenso al menos 3 días a la semana. Estos ejercicios no sólo te mantendrán sano y te ayudarán a bajar de peso, sino que también tonificarán tus piernas en el proceso. Correr, caminar rápidamente, subir escaleras, andar en bicicleta, nadar y bailar son actividades que te pueden ayudar a adelgazar tus piernas. Encuentra un ejercicio que disfrutes y sigue haciéndolo. Si te gusta ejercitarte, será más probable que lo hagas periódicamente.



5. Evita los ejercicios que te hagan ganar músculo en las piernas. Estos pueden ser sentadillas, zancadas, flexiones de piernas y elevación de pantorrillas, entre otros. Si bien, estos ejercicios son estupendos para ganar músculo y tonificarlos, no adelgazarán tus piernas. No es necesario evitar estos ejercicios, pero sí hazlos con moderación. En lugar de eso concéntrate en los ejercicios cardiovasculares que hacen trabajar a todo tu cuerpo.



ALGUNOS TRUQUITOS

1. Ponte una faja. Si necesitar tus piernas se vean para esta noche, entonces tu mejor opción es usar una faja para adelgazar los muslos. Tus mejores opciones son un buen par de medias con una faja de control y una ajustada. Asegúrate de que la faja que compres se estire lo suficiente para cubrir todo tu muslo.

2. Prueba una crema anticelulitis. Estas cremas y los ungüentos cosméticos afirman poder deshacerse de la celulitis no deseada si se les aplica continuamente. Dado que la mayor parte de la grasa en los muslos suele ser celulitis, algunos productos podrían ser de ayuda. Muchas de estas cremas contienen cafeína, la cual estimula el flujo sanguíneo y puede ayudar a desaparecer la celulitis.

3. Considera el cepillado de cuerpo en seco. Este proceso implica cepillar tus muslos con un cepillo especial para estimular el flujo sanguíneo y acelerar la pérdida de grasa.Utiliza un cepillo seco especial diseñado para este procedimiento. Estos cepillos están disponibles en muchas tiendas de salud y belleza. No utilices un cepillo para el cabello estándar.  Este procedimiento ayuda a exfoliar la piel muerta y mejora la circulación endureciendo tu piel al mismo tiempo.

4. Crea la ilusión de unas piernas tonificadas con un autobronceador. Si bien el autobronceador puede no ser capaz de darte las piernas que deseas, si necesitas presumirlas en un traje de baño o en una minifalda, puedes usar uno para crear la ilusión de unos muslos más delgados y piernas tonificadas. Rocía un autobronceador o bronceador en tus piernas de arriba a abajo. Podrías verte tentada a sólo aplicar el bronceador en tus muslos para crear la ilusión de sombras, pero la diferencia de tonalidad entre tus muslos y las pantorrillas no se verá natural, así que tendrás que hacerlo en toda tu pierna.

CONSEJOS FINALES

1. En lugar de simplemente sentarte en el sofá a ver la televisión, ¡siéntate en el piso y haz algunos ejercicios!
2. Aun cuando hayas alcanzado tu meta, no dejes de ejercitarte ni de comer sano.
3. Conseguir unas piernas sensacionales requiere determinación y trabajo duro, no esperes conseguirlo en unos cuantos días. Al final tendrás la confianza que necesitas.
4. Trotar es una buena forma de ejercitarte ya que te permite adelgazar uniformemente.
5. Asegúrate de divertirte cuando hagas estos ejercicios, ya que no querrás aburrirte de algo que tengas que hacer durante un tiempo para alcanzar tu meta.
6. Conoce tu tipo de cuerpo. Como te dije en la entrada anterior, las mujeres con caderas nunca podrán conseguir un espacio entre los muslos, incluso si son delgadas, ya que los huesos de las piernas se encuentran demasiado cerca el uno del otro.
7. Recuerda QUERERTE POR CÓMO ERES en este momento y también durante el proceso de cambio.
8. ¡El ballet es genial! Cualquier tipo de baile, a excepción del hip hop, es bueno para adelgazar las piernas.


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