Una sencilla dieta para las que empiezan

Si eres de las que inicia una dieta con mucha motivación y no aguantas ni dos días, eso se debe a que tu organismo no está acostumbrado a hecer cambios muy drásticos: por ejemplo, si comes entre 2000 y 2500 calorías diarias e inicias una dieta de 500 calorías, o inicias un ayuno, tu cuerpo se resentirá y te pedirá a gritos que comas "normal".

Por esta razón debes primero enseñar poco a poco a tu organismo a comer cada vez menos sin que apenas lo note. Así bajarás de peso de manera efectiva.

Nota importante: recuerda que mientras más tarde esta pérdida de peso, menos probable es tener efecto rebote, y más tiempo conservarás el peso que logres.

Te recomiendo esta dieta para que acostumbres a tu organismo a comer un poco menos. Cuando la logres, puedes intentar otra dieta un poco más estricta.

 
Dieta para bajar un o dos kilos en una semana

Para hacer una dieta bajar de peso, 1-2 kilos a la semana sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y rápida.

Esta dieta 1-2 Kilos es muy recomendable para las personas con problemas de peso, la elaboración de estos platos es fácil y además de permitirte bajar de peso te permitirá ahorrar a la hora de comprar ya que los ingredientes de esta dieta son muy económicos.

Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que permitan quemar grasas  las cuales están acumuladas de nuestro organismo.

Primer día

Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana: un yogurt desnatado.
Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
Merienda: una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
Cena: hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.

Segundo día

Desayuno: leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana: una pieza de fruta
Comida: verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión. 

Los otros cinco días repites hasta terminar la semana..

Esta dieta incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la vez tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.

¿Qué nos aportan principalmente?

Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.
Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.
Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zabahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.
Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…
Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea.

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¿Fracasaste? Levanta tu cabeza, acomoda tu corona y sigue adelante!!

¿Cuántas veces has iniciado una dieta con toda la motivación del mundo y la abandonas al poco tiempo de iniciarla?

¿Cuántas veces te planeaste una rutina de ejercicio para una semana y te rendiste el tercer día porque te dolia todo el cuerpo?

¿Cuántas veces abandonaste tu ayuno de 4 días y te metiste un atracón?

Y después de estos fracasos ¿cómo te sentiste? y, ¿por qué te cuesta tanto superar estos fracasos? ¿Cómo puedes superar esos fracasos de una manera efectiva?

Deja de sentirte como una VÍCTIMA: levanta tu cabeza, acomoda tu corona y sigue adelante!!

Sigue estos tips y toma el CONTROL de tu vida:


1) Los fracasos son una oportunidad para aprender.

¿Cómo aprendiste a andar en bicicleta? Respuesta: cayéndote infinidad de veces. Cada vez que cometas un error, aprende todo lo que puedas de él para estar mejor preparada la próxima vez.

Tip: anota cinco cosas que aprendiste de tu último fracaso. Quizás te lleve un tiempo hacerlo pero estoy segura de que existen mínimo 5 cosas que puedes aprender de cada error.

2) No pierdas tu tiempo concentrándote en tus fracasos.

Ahora que has aprendido algo de tu error, sigue adelante. No insistas en el pasado. No se puede saber a dónde vas si estás mirando hacia atrás.

Recuerda: “En todo fracaso hay una nueva oportunidad.” (John D. Rockfeller)

3) No tengas miedo de volver a intentarlo.

No permitas que el temor de tu último fracaso te impida llegar a tu meta. Una vez que hayas aprendido algo de tus errores, estarás en mejores condiciones para lograr el éxito.

4) No hagas una montaña de un granito de arena.

Si no tienes éxito, ¿cuál es el resultado? ¿Es algo terrible o es algo que puedes controlar? A menudo, cuando miramos las cosas desde esta perspectiva nos damos cuenta de que no es tan malo como pensamos y esto ayuda a mitigar un poco el miedo.

5) Ralentiza tu vida.

Si tu miedo es extremo, te impide avanzar o hacer esos cambios tan necesarios en tu vida, relájate, ralentiza tu vida y serénate.

6) Cree en ti.

Sí, puede haber fallado algo en el pasado, pero eso no significa que vuelva a fallar. Incluso si se trata de algo que nunca has intentado, ten en cuenta el viejo refrán “quien nada arriesga, nada gana”. Mantener una actitud positiva y dar lo mejor de ti puede ser la mejor forma de lograr el éxito. Tienes que
creer en tus posibilidades.

7) Fuerza de voluntad, valor y decisión

No importa qué es lo que estás tratando de lograr. Busca en tu interior la fuerza para retomar el camino, la voluntad de no rendirte, el valor de volverlo a intentar y la decisión de lograr todas tus metas.

Recuerda: “Para alcanzar el éxito se requiere de tres cosas: voluntad, valor y decisión.”

8) Lee.

Ver cómo otros han tratado el mismo problema que tu tienes puede darte amplitud de miras y ayudarte a superarlo. Fíjate en lo que los hizo triunfar y si tienen algún consejo. Te ofrecerán un apoyo moral para que cuando las cosas se pongan difíciles y tendrás algunas palabras de sabiduría para recurrir.

Tip: recuerda que a tu disposición está el blog "Lista de blogs actualizados Ana y Mia": gracias a él podrás conocer a muchos príncipes y princesas que serán de gran apoyo en tu camino hacia la perfección.

9) Date cuenta de que el fracaso es parte de la curva de aprendizaje.

El fracaso y los errores no son divertidos, pero son lo que nos ayudarán a aprender a ser grande en lo que sea que estamos tratando de lograr.

Recuerda: “No hay secretos para el éxito. Es el resultado de la preparación, el trabajo duro, y aprender de los fracasos. ” (Colin Powell)

10) Moviliza el miedo.

Toma tus temores y haz que funcionen para ti. Utilízalos como la fuerza impulsora para conquistar tus dudas.

Tus miedos pueden ser conquistados y tendrás más confianza la próxima vez.

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Reflexión del día

Querida Princesa, lee atentamente lo siguiente:

Para ser navidad me veo estupenda, todos me lo dicen; veo las fotografías que me he tomado durante el mes y me doy cuenta que con haber perdido todos esos kilos de más he terminado con lo que me había propuesto: ser como siempre había soñado. Mi regalo para mí misma consistió en no ceder a la tentación ni una sola vez durante todo el año y todo ese esfuerzo, constancia, fuerza de voluntad valieron la pena. Me siento tan reconfortada conmigo misma y tan superior a los demás cuando escucho a otras personas quejárse de lo mucho que engordaron y de las dietas que han fallado. La ropa que uso es mucho más pequeña de la que usaba a iniciar el año. Fue un inicio difícil pero lo logré. Mi deseo más importante para el próximo año es mantener mi peso (IMC 18) y seguir siendo una verdadera Princesa Ana: manteniendo el control y siendo inteligente en cada decisión que tome sobre mis hábitos sin dañarme. Sólo quiero seguir siendo tan feliz como lo soy ahora.

Cierra los ojos e imáginate diciéndote estas mismas palabras para la navidad de este año...

Y dime, ¿cómo te sientes ahora?

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Comprueba por ti misma la euforia del ayuno

El ayuno es estigmatizado socialmente por ser algo "antinatural". Pero, ¿sabes que si realizas ayuno de vez en cuando tu cuerpo se revitaliza de pies a cabeza?

Vivimos en un mundo de conservantes y comida chatarra al que el organismo no está adaptado: esto nos hace enfermar, engordar y guardar reservas de grasa que no necesitamos. Ponte el reto del ayuno y conoce la "euforia del ayuno".

Durante el ayuno ocurre una metamorfosis; el cuerpo es sometido a una ruptura y consecuentemente a una reconstrucción de materiales deteriorados. Hay una notable redistribución de nutrientes en la persona que ayuna. El cuerpo se agarra a los minerales preciosos y las vitaminas, mientras cataboliza los tejidos viejos, las toxinas, las grasas y los materiales insignificantes. El resultado final es una escrupulosa limpieza del organismo, las membranas y estructuras celulares. Este proceso de limpieza y reconstrucción han hecho al ayuno famoso por su habilidad de rejuvenecer, adelgazar, sanar las enfermedades y dar al cuerpo un tono más juvenil.

¿Cómo puedo llegar a un estado de euforia con el ayuno?

El metabolismo normal, que en gran parte se basa en la utilización de azúcares, se interrumpe después de dos o tres días, a falta de carburante, y entonces las grasas de reserva son las que efectúan el aporte de energía. Esas modificaciones del metabolismo son las que hacen que el hambre, intensa y dolorosa durante los primeros días acabe por desaparecer. A ello le sigue un estado de euforia y desinterés. La "euforia del ayuno" da lugar a una sensación de lucidez y de claridad mental; el interés se centra en las actividades intelectuales, en la espiritualidad. Lo mejor de todo es que si logras llegar a este estado será más fácil sobre llevar el ayuno y llevarlo a feliz término. Luego, podrás realizar la dieta que quieras sin fallar.

Recuerda: adelgazar por medio del ayuno requiere de fuerza de voluntad y atención constante.

Por lo general, el ayuno total se soporta notablemente bien.


Resultados

· Aumento de la claridad mental.

· Perdida de peso rápida y segura sin flacidez.

· Sistema nervioso balanceado

· Incremento del nivel de energía

· Revitalización de órganos

· La bioquímica celular se armoniza

· Piel sedosa, suave y sensible

· Gran facilidad de movimiento corporal

· Respiración mas libre y profunda.


Recomendaciones 

Durante estos días de ayuno, beber solamente agua, infusiones y zumos de frutos y hortalizas, por ser fuente de vitaminas indispensables.

Hay una precaución muy importante a tener en cuenta cuando se realiza una cura de ayuno, o uno o dos días de ayuno: al reiniciar la alimentación normal debe empezarse con una comida suave y en cantidad menor de lo habitual. Concluir un ayuno con una comida copiosa puede producir trastornos digestivos.

Para las personas que no necesitan perder peso, o para aquellas que les resulta muy difícil ayunar, un día o dos a la semana alimentándose de fruta fresca exclusivamente, es un excelente método depurativo y profiláctico.

Según tu peso estos son los días recomendados:

Si tienes obesidad, máximo 10 días.
Si tienes sobrepeso máximo 6 días.
Si eres delgada pero quieres alcanzar tu peso de princesa (IMC 18) máximo 4 días.
Si tienes un IMC de 18, no hagas ayuno, es muy peligroso, recuerda que ya alcanzaste tu peso de princesa Ana y no quieres convertirte en anoréxica.

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Excusas que te alejan de tu meta

¿Te sientes identificada con alguna de estas actitudes?

Hace demasiado frío para salir a caminar.
No puedo seguir ninguna dieta.
Me falta fuerza de voluntad.
Tengo mucha hambre, ¿que puedo hacer?
Soy adicta a los chocolates.
Las comidas rápidas son adictivas...imposible abandonarlas.
Tengo huesos grandes.
Odio hacer ejercicio.
Soy demasiado floja para empezar a ejercitarme.
El ejercicio no sirve para nada.
Odio las frutas y las verduras.
Odio el agua, prefiero las bebidas azucaradas.
Me veo al espejo y veo que nada valdrá la pena.
Mis papás estarían demasiado desilusionados de mi si se enteran que soy Ana y Mia.
Soy muy tonta para ocultar a Ana y Mia.
Estoy demasiado gorda, ya no tengo remedio.
Soy una víctima de las circunstancias.
No merezco ser una princesa Ana y Mia.

¡TEN CUIDADO! Estas excusas son tus peores enemigas...te llenan de frustración, odio y miedo...

Cambia esas actitudes negativas por estas:

Aunque llueva saldré a caminar...nada me detendrá.
Haré las dietas que quiera y las seguiré al pie de la letra.
Tengo la fuerza y la motivación suficientes para alcanzar el peso que deseo.
Amo tener hambre....eso significa que estoy adelgazando.
Aunque amo los chocolates, los reemplazo por apio, zanahoria o pepino.
Detesto las comidas rápidas porque engordan demasiado.
Mis huesos son perfectos.
El día que no hago ejercicio me siento incompleta.
El ejercicio me ayuda a quemar muchas calorías.
Las frutas y las verduras son mi pan de cada día.
El agua me refresca, me hace sentir llena y tiene 0 calorías!
Me veré al espejo y me sentiré cada día más hermosa.
Soy muy inteligente, mis papás jamás se enterarán de que soy Ana y Mia.
Investigaré y llevaré a cabo todos los tips Ana y Mia que encuentre para que no me descubran.
Aunque estoy muy gorda se que Ana y Mia me harán la mujer hermosa que siempre he soñado.
Soy valiente y me enfrentaré a cualquier obstáculo para alcanzar el peso que deseo.
Seré digna de Ana y Mia, ese es mi destino.

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ADELGAZA 8 KILOS EN UN MES CON LA ELÍPTICA

Muchas princesas cuando van al gym o desean adquirir una máquina de ejercicios para adelgazar y no saben cuál elegir. Las máquinas cardiovasculares que podemos encontrar son muchas, pero no todas son oportunas y adecuadas si queremos adelgazar porque tenemos exceso de peso, sino que dado las características de movimiento y el bajo impacto, lo recomendable es la elíptica en éstos casos.

La población con sobrepeso puede tener problemas cardiovasculares asociados y además, una actividad de alto impacto puede acentuar los problemas en las articulaciones que se sufren habitualmente como consecuencia del peso excesivo, por eso, la elíptica es la opción más adecuada para adelgazar.

Con un entrenamiento de entre 30 a 45 minutos unas 3 o 4 veces por semana a intensidad moderada que aumente progresivamente la frecuencia cardíaca será ideal para quemar grasas.

La elíptica permite lograr una movilización completa del cuerpo, ya que intervienen tanto miembros superiores como inferiores y por ello, se consumen más calorías sin dañar las articulaciones debido al bajo impacto de la actividad.

Por supuesto, con dieta como complemento y pesas para acompañar el entrenamiento aeróbico, lograremos mayores y mejores resultados.

¿CÓMO BAJO 8 KILOS POR MES CON LA ELÍPTICA?


Un plan para bajar 8 kilos haciendo elíptica 3 veces por semana, es necesario acompañarlo con un ajuste en la alimentación, intentando alcanzar un balance en las calorías que ingieres y las que gastas, de lo contrario, será difícil obtener el objetivo.

El nivel óptimo en elíptica para planes de adelgazamiento, depende de varios factores como: la cantidad e intensidad del ejercicio que se realice, la masa corporal, la resistencia al movimiento de pedaleo y la velocidad personal del metabolismo basal.

Por cada sesión de elíptica, en relación a tu peso actual, deberías completar 90 minutos a un ritmo de más de 16 Km/hora, de modo de quemar en ese período de tiempo aproximadamente 850 Kcal.

En caso que no puedas seguir esa velocidad, ejercita durante 90 minutos  y luego observa la cantidad de calorías quemadas. Si no llegas a las planificadas, debes aumentar la intensidad por intervalos de trabajo: pedalea durante 1-2 minutos al y luego baja la velocidad durante 5-7 minutos al ritmo anterior, repite hasta completar las 850 kcal.

NO TE RINDAS, LEVÁNTATE E INTENTA DE NUEVO!

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70 razones para ser Ana y Mia

Muchas frases parecidas a las que les enseño a continuaciòn me sirvieron como motivación para bajar de peso. Algunas son crueles, lo sé, pero todo esto ha sido tomado de la vida real. Vivir como gorda no es lo mismo que vivir como una chica delgada, y eso lo sufrí en carne propia. Si te sientes ofendida no lo tomes a mal, piensa que todo esto te puede servir como inspiraciòn e impulso para lograr el peso que siempre has deseado.

1. Ser ANA suena mucho mejor que ser GORDA
2. Serás perfecta
3. Serás siempre una GORDA si no empiezas tu dieta hoy mismo
4. Tener hambre es tener control, ¡nosotras amamos el control!
5. Te verás hermosa
6. Podrás conseguir la pareja que quieras
7. No necesitarás pensar en comida todo el tiempo
8. Sentir hambre es un excelente ejemplo de PODER
9. Las personas se ven mucho mejor estando delgadas que gordas
10. La gente siempre te recordará como la chica más hermosa

11. Sólo la gente delgada es hermosa
12. Serás capaz de correr más rápido.
13. Te sentirás bella por dentro y por fuera
14. La gente que sólo piensa en comer es egoísta y poco realista.
15. Los gordos no se pueden acomodar en cualquier parte.
16. Si solo comes todo el tiempo te verás desagradable, gorda y serás una basura
17. La gente gorda es enorme y las personas apartan la vista para hacer de cuenta que no existen
18. Los huesos son puros y limpios
19. La grasa es sucia y cuelga de ti como un parásito
20. La gente delgada se ve bien con cualquier prenda

21. La gente gorda muere más rápido
22. ¿Qué prefieres? ¿Ser bailarina o un bulto de patatas?
23 ¿Qué prefieres? ¿Aguantar hambre o comer sin parar?
24. Un minuto en tu boca: de por vida en tus caderas
25. La gente te felicitará por los kilos que has perdido
26. Gastarás menos dinero en comida y la podrás ahorrar.
27  La gente no dirá "ahí viene esa vaca gorda" cuando te vea.
28. La gente delgada tiene mejores empleos.
29. La gente gorda siempre fracasa en los deportes.
30. La gente gorda nunca puede seguir una dieta ¡son perdedores!

31. La gente gorda no tiene control ni fuerza de voluntad
32. Es difícil amar a una chica gorda
33. Todos aman a ANA (así lo nieguen todo el tiempo)
34. Tendrás más energía
35. Comerás más saludable
36. Piensa en Ana y Mia como tu arma secreta
37. Cuando estás gorda es como si fueses invisible (nadie te determina)
38. Te sentirás perfecta por dentro y esto se reflejará en tu exterior
39. Te sentirás más segura y feliz
40. Estar delgada está de moda

41. Nada sabe mejor como estar delgada
42. Estarás y te sentirás libre sin esa grasa
43. Todas sentirán envidia al verte (todas  querrán ser como tú)
44. Un cuerpo perfecto = un alma perfecta
45. Una mujer delgada brilla con luz propia, por eso todos la notan cuando pasa
46. Serás capaz de vestir minifaldas porque tendrás unas piernas espectaculares
47. Tus amistades te admirarán
48. ¿Quieres ser la mujer más gorda de tu ciudad?
49. ¿Quieres sufrir de obesidad mórbida?
50. No tendrás miedo al escoger la talla más chica

51. Serás tan delgada como una modelo.
52. Siempre te verás impecable
53. La grasa representa pereza; ¡ANA es control!
54. Te verás espectacular en las fotos
55. La comida no saludable no es digna de una verdadera princesa
56. Te sentirás orgullosa de vestir un bikini
57. La gente gorda es fea, sus rostros de ven viejos, tristes y enfermos
58. Contar calorías te ayudará a bajar o mantener tu peso de princesa
59. Comprarás siempre ropa linda con el dinero que ahorras en comida
60 La palabra GRASA estará fuera de tu vocabulario

61. Los gordos son desagradables
62. Los gordos siempre están solos porque a las personas no les gusta que los vean andar con ellos
63 ¿Es más importante la comida que la felicidad?
64. Alguna comida es engañosa, cada mordisco te hace GORDA, FEA, HINCHADA E INFELIZ
65. Te verás como tu thinspo favorita
66. La grasa te arrastra, te consume, te deprime
67. ¿Celulitis o perfecciòn?
68. Cualquier persona podrá levantarte con facilidad ¡serás muy liviana!
69 Serás pura, divina, limpia
70 Piensa por un momento, ¿cómo se vera tu cuerpo cuando toda esa grasa que sobra se haya ido?

SENTIR HAMBRE Y CONTROLARLA ES TODO UN ARTE

¿CÓMO TE SIENTES DESPUÉS DE HABER LEIDO TODO ESTO?

ANA Y MIA ES EL CAMINO CORRECTO...

NO LO DUDES NI UN INSTANTE.

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¿Te ataca el hambre y no quieres romper tu dieta? Prueba las calorías negativas

¿Has escuchado hablar de las calorías negativas?

Se trata de alimentos naturales que tienen tan poco aporte energético, que el cuerpo al digerirlos gasta más calorías que las consumidas a través de ellos. 


Por ejemplo si consumes 100 gramos de espárragos (24 calorías), tu organismo gastará 37 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla.

Por eso es muy bueno conocerlos y echar mano a ellos cuando el hambre nos ataca a mitad de mañana, tarde o noche.

¡Aprovecha las calorías negativas de esta tabla de alimentos para dietas adelgazantes y pierde peso comiendo!

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Valores de Princesa Ana y Mia

¿Saben por qué a las personas les cuesta aceptar a las Princesas Ana y Mia? Porque nos empeñamos sea cual sea la situación en alcanzar y realizar todos nuestros sueños. Porque no nos rendimos. Porque tenemos un objetivo y somos capaces de hacer todo lo posible para lograrlo. Porque somos valientes, la palabra cobardía no entra en nuestro vocabulario. Es difícil entender a alguien que se esfuerza y lucha tanto por lograr todas sus metas. Porque la mayoría de la gente prefiere dejar pasar el mundo ante sus ojos sin hacer nada. Porque muchos se sienten víctimas de las circunstancias; nosotras somos dueñas de nuestro destino.

Para ustedes Princesas traigo esta lista de valores Ana para que nunca abandonen ni olviden sus objetivos:

Aceptación: Se acepta a sí misma con sus virtudes y defectos. Asume sus errores sin sentirse víctima
Amistad: Tiene muchas amigas y amigos Ana y Mia. Ellos son el mejor apoyo en los momentos difíciles.
Aprendizaje: Todos los días hay nuevos retos que le ayudan a aprender de sus errores; esto la ayuda a ser cada día más fuerte y a tomar mejores decisiones.
Autoconfianza: Cree en sí misma y sabe que puede lograr todo lo que se proponga.
Autoconocimiento: Se conoce lo suficiente para saber lo que quiere para sí misma.

Autoestima: Se ama, sea cual sea la situación.
Conciencia: Sabe lo que le puede ser útil y perjudicial para lograr sus objetivos; discrimina entre lo bueno y lo malo; sabe que tiene lo suficiente para ser una verdadera Princesa.
Constancia y perseverancia: Nunca abandona ni se rinde. 
Determinación: Sabe lo que quiere y hace todo lo posible por lograrlo.
Esfuerzo: Todos los días son una lucha constante que la acerca más a su meta.

Felicidad: Cada día que está más cerca a su meta, es un día más de alegría.
Fuerza de voluntad: Por más obstáculos y caídas que tenga siempre se levanta con la frente en alto para seguir su camino.
Inteligencia: Sabe utilizar perfectamente las herramientas Ana y Mia para alcanzar el peso que desea sin dañarse.
Motivación: Siempre se concentra en lo que quiere llegar a ser; esto le da un impulso para seguir tras sus sueños.
Paciencia: Espera resultados que llegan poco a poco porque sabe que mientras más tarden, más duraderos serán.

Resistencia y valentía: Tiene una fuerza y vitalidad increíbles. Nunca le teme a los retos ni a los cambios..
Satisfacción: Cada pequeño logro es un sueño hecho realidad.
Solidaridad: Le tiende la mano a sus amigas y amigos Ana y Mia cuando se encuentran en problemas.
Sueño personal: Lucha cada día para hacer sus sueños realidad.
Valor: Sabe lo valiosa que es sea como sea intelectual y físicamente. Al valorarse como es, es capaz de fijarse metas y alcanzarlas.

¡NUNCA OLVIDEN SUS VALORES PRINCESAS Y SIGAN CON LA FRENTE EN ALGO ASÍ SIENTAN QUE EL MUNDO SE LES VIENE ENCIMA!


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Kelly Osbourne, 30 kilos menos

Kelly Osbourne nos comprobó que la fuerza de voluntad y la disciplina son lo único que necesitas para transformar tu vida.

Entrevista

¿Qué parte de tu cuerpo te emocionó más redescubrir al pasar de una talla 14 a una 6?

Para mi por el historial de mi familia mi mamá me preguntaba si me había hecho el autoexamen. En efecto un día me lo estaba haciendo y encontré un bulto en mi pecho. Así que fui al médico y me dijo: "¡Kelly esa es una costilla!" Dije: "¡Dios mio, tengo una costilla!".

¿Qué parte pasaste de odiar a amar?

Mis piernas. No me había dado cuenta de todo el músculo que tenía debajo de la grasa y las piernas tonificadas que tengo. Ahora los atletas se me acercan y me dicen que tengo piernas increíbles A los hombres les gusta tener músculos tonificados, así que cuando ven esto en una mujer les gusta.

Todas las niñas tienen una época de ser gordas, ¿como fue la tuya?

Miro mis fotos viejas y, sé que va a sonar algo narcisista, pero me ayuda a darme cuenta que tan lejos puedo llegar y que no quiero estar así otra vez. La verdad me da un empujoncito para ir al gimnasio o llamar a un amigo y decirle que "estoy teniendo un día gordo".

¿Cómo se siente cuando se ve en esas fotos?

Es una mezcla de emociones. Me hace sentir realmente triste que haya llegado a ese extremo. Era yo haciéndome eso y llegué a ese punto porque estaba asustada.

¿Asustada de que?

De mi misma y de lo que era capaz. Era famosa sin haber hecho nada y tenía a todo el mundo juzgándome. Pero ahora tengo 28 años y lo veo como una curva de aprendizaje en mi vida.

TIPS DE KELLY

Según Kelly en truco está en cambiar los hábitos alimenticios. Osbourne dice que desde que participó en Dancing With The starsmodificó su forma de comer, dice que come solo una pequeña porción de comida libre de azúcar y carbohidratos justo antes de ir a dormir, y así su metabolismo se mantiene activo.

 “Hacer ejercicio no es lo más divertido del mundo, pero reconozco que una vez has terminado la sesión te sientes mucho mejor”.

 “Comprometerse a un cambio de vida radical y enseñarte ti mismo un estilo de vida completamente nuevo


Según relató a los medios, la joven siguió la dieta diurética que consiste en disminuir las grasas y tomar mucha agua para que el cuerpo elimine toxinas, evite la retención de líquidos y acelere el metabolismo.

Dos vasos con agua antes de cada comida ayudan a inhibir el apetito porque el estómago comienza a sentirse satisfecho y así consume menos cantidades de alimentos, al mismo tiempo le brinda grandes beneficios al organismo ya que humecta la piel y mejora la digestión.

Kelly incluye en su dieta frutas y verduras con alto contenido de agua para reducir el índice de masa corporal y disminuir cintura y cadera, sitios donde se acumula la grasa. Las proteínas no pueden faltar en este programa mientras que los carbohidratos se consumen en mínimas porciones.

Aunque su agenda de trabajo este muy apretada, ella trata de comer en sus horarios correspondientes y no pasar de largo ningún alimento así su cuerpo sigue trabajando y no acumulará reservas que se convertirán en grasa.

Además de una sana alimentación, trata de ejercitarse los 7 días a la semana para tonificar su cuerpo, también realiza algunas sesiones de power plate, un sistema de entrenamiento por aceleración.

PRINCESAS, SI ELLA LO LOGRÓ, CUALQUIERA LO PUEDE LOGRAR...

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Tomado de Publimetro, 17 de enero de 2013

Celebra el Cumpleaños Ana y Mia con este infalible conjuro para adelgazar (16 de enero)

Compañeras Ana y Mia:

Una vez más celebraremos el cumpleaños de todas nosotras. Una fecha muy especial para sentirnos unidas y motivadas en alcanzar nuestra meta, un impulso más para alcanzar todos nuestros objetivos y hacer nuestros sueños realidad. Para celebrar esta fecha les traigo este conjuro de Magia Blanca para adelgazar (si lo haces con fe es muy efectivo):

1. Prepara una poción con 2 cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua. Agrégale una cucharada de miel, mezcla todo y bébelo tres veces por día durante 6 semanas.

2. Cada vez que lo bebas concéntrate en tu presente y en lo que deseas obtener frente a la llama de una vela amarilla y otra azul. Invoca a Venus para que bendiga este brebaje y bébelo.

Oración para invocar a Venus:

Venus,
Diosa de la Belleza,
evoco tu poder
para ayudarme,
para hacerme fuerte,
que me llene con tu poder
para que me ayude en mi propósito
para ser el/la mejor
que puedo ser.

Venus,
Diosa de la Belleza,
Evoco tu poder
para que me cure,
para que me limpie,
para que se haga cargo
de mi vida.

Venus,
Diosa de la Belleza
Te llamo
en mi vida
para protegerme
para guiarme
hacia la belleza.

3. Al finalizar apaga las velas con mucha fe sintiendo la energía de Venus en todo tu ser.

PD: Si quieres que este conjuro sea más efectivo haz ayuno total este día.

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¡Feliz año nuevo Princesas!

Recuerda que una de las promesas que has hecho para este año es perder esos kilos de más...por eso te traigo esta dieta para quie empieces con el pie derecho...

Con esta dieta puedes perder hasta 4 kg en 3 días y no es tan estricta como se piensa. No debes variar o sustituir alguno de los alimentos, puedes emplear sal o pimienta, ningún otro aderezo, donde no se indica la cantidad no hay restricciones con sentido común. Esta dieta debe seguirse por 3 días consecutivos.

En estos 3 días perderás hasta 4 kg, después de 3 días puedes comer normalmente, pero no arrases con todo lo que encuentras a tu paso, inicia otro ciclo de dieta de 3 días, a la semana exacta de la anterior, puedes reducir hasta 18 kg en un mes si te apegas a ella.

Aviso importante: No debes comer entre comidas y recuerda tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

DÍA 1


Desayuno: 1/2 toronja, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete, café negro o té sin azúcar.
Almuerzo: 2 rebanadas de cualquier tipo de carne (aproximadamente 85gr)., 1 taza de ejotes, 1 taza de betabeles, 1 manzana pequeña, y 1 taza de helado de vainilla.
Cena: 1 taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café negro o te.



DÍA 2


Desayuno: 1 huevo cocido, 1/2 banano, 1 rebanada de pan tostado, café negro o te sin azúcar.
Almuerzo: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria, 1/2 banano, 1/3 de taza de helado de vainilla.
Cena: 1 taza de queso cotagge, 5 galletas saladas.



DÍA 3


Desayuno: 5 galletas saladas, 1 rebanada de queso, 1 manzana pequeña, café negro o te sin azúcar.
Almuerzo: 1 taza de atún, 1 taza de betabel, 1 taza de coliflor, 1/2 taza de melón, 1 taza de helado de vainilla.  
Cena: 1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado.


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MIS DESEOS PARA EL PRÓXIMO AÑO

Queridas Princesas:

He estado bastante alejada de ustedes y les pido disculpas.

Algunos problemas personales importantes que no se pueden dejar de lado han hecho que abandone las dos cosas que más amo: Mi blog y todas mis princesas.
Prometo reivindicarme pronto...de alguna manera...
Por ahora les dejo estas palabras para que se inspiren y no dejen de lado todas sus metas...

Querida Ana para el próximo año te prometo...

Dejar de comer todas esas cosas deliciosas que me engordan y me hacen infeliz.
Hacer ejercicio, por lo menos una hora todos los días.
Tener cada vez mejores excusas para evadir la cena.
Tener una o dos tallas menos para mitad de año.
Hacer varias dietas sin romper ninguna.
Beber más agua.
Amar las frutas y las verduras.
Admirar mis thinspo favoritas todos los días.
Mantener al día los mejores tips para bajar de peso.
Preferir leer en vez de comer.
Preferir ir a caminar a ver TV.
Amar y sentirme feliz cuando tenga hambre.
Sentirme orgullosa de mí misma.
Comprarme ropa y accesorios que me hagan sentir feliz, me los merezco.
Alcanzar mi peso ideal y mantenerlo.

Ser una verdadera Princesa Ana.

RECETAS DE MÁXIMO 200 CALORÍAS

Aquí les dejo unas deliciosas recetas con muy pocas calorías:

Sopa de tomate

Calorías/ración: 72

Ingredientes (4 personas)

1 kg. de tomates maduros

1/2 cebolla

1 vaso de leche desnatada

2 cucharaditas de maicena

1 cucharadita de salsa Perrins

perejil

sal

pimienta

Preparación

Pelar y picar la cebolla. Cortar los tomates en trocitos, sin desperdiciar nada de su jugo, y ponerlos en un recipiente hondo. Agregar la cebolla y el perejil picados y tapar con papel de cocina. Cocinar 6 minutos en el microondas al 70 por ciento de potencia, pasarlo luego por un colador fino y ponerlo de nuevo en el recipiente.

Desleír la maicena en media taza de agua fría e incorporar a la sopa. Cocer 4 min. al máximo, removiendo tres o cuatro veces durante la cocción. Condimentar con la salsa Perrins, sal y pimienta y añadir la leche. Batir, calentar unos segundos y servir enseguida.

Champiñones rellenos de jamón

Calorías/ración: 96

Ingredientes (4 personas)

12 champiñones

1 diente de ajo

1/2 cebolleta fresca

25 gramos de jamón serrano

1 pizca de perejil

2 cucharadas de vino blanco

2 cucharadas de aceite de oliva

sal

Preparación

Limpiar los champiñones y separar el sombrero del tallo. Picar los tallos en cuadrados pequeños. Picar también de la misma manera el perejil, el ajo, la cebolleta y el jamón. Reservar los sombreros del champiñón.

Poner un poco de aceite de oliva en una sartén y rehogar el ajo y la cebolleta hasta que estén pochados. Añadir los tallos picados y cocinar hasta que estén blanditos. Después, agregar el jamón picado y dar unas vueltas en la sartén.

Verter el vino y el perejil picado, sazonar y apartar. Rellenar los sombreros con este salteado, ponerlos en la misma sartén usada antes con un poco más de aceite y cocinarlos tapados. Cuando estén, servir calientes.

Ensalada de zanahorias con yogur

Calorías/ración: 92

Ingredientes (4 personas)

300 g. de zanahorias

1 manzana

150 g. de yogur natural desnatado

3 cucharadas de almendras peladas

1 cuch. de zumo de limón

menta, hierbabuena o perejil

sal y pimienta molida

Preparación

Para la salsa, triturar dos cucharadas de almendras y mezclarlas con una batidora de varillas con el yogur, el zumo de limón, la sal y un poco de pimienta.

Lavar y secar la menta y la hierbabuena o el perejil y separar las hojitas, reservado algunas para decorar. Cortar el resto en tiras finas y mezclarlas con la salsa preparada.

Raspar y rallar las zanahorias; mezclarlas con la salsa. Lavar la manzana, cortarla por la mitad y descorazonarla. Pelarla, rallarla y añadir a la ensalada.

Picar las almendras restantes, tostarlas en una sartén antiadherente sin grasa hasta que estén ligeramente doradas e incorporarlas a la ensalada. Adornar la ensalada con las hojitas de aromáticas picadas reservadas.

Brocheta de ternera

Calorías/ración: 158

Ingredientes

400 g. de ternera

1 berenjena

1 pimiento rojo

1 pimiento verde

1 cebolla

champiñones

sal y pimienta.

Para la salsa:

aceite aromatizado con hierbas al gusto (tomillo, romero, albahaca, salvia, laurel, pimienta...)

vinagre de Módena o jerez

caldo de ave (puede ser de cubito)

vino oporto.

Preparación

Cortar la ternera y la berenjena en dados. Cortar los pimientos y la cebolla en trozos grandes.

Insertar en los pinchos los trozos de ternera alternándolos con las verduras troceadas. Salpimentar y cocinar a la plancha con un chorrito de aceite.

Preparar una reducción con el vinagre de soja, el caldo de ave y el oporto.

Servir la brocheta con su salsa y, si se desea, una guarnición de brotes de soja salteados con hierbas aromáticas.

Paella ligera

Calorías/ración: 181

Ingredientes (4 personas)

400 g. de pollo troceado

160 g. arroz

1 cebolla pequeña

1 diente de ajo

1 tomate

3 cuch. de aceite de oliva

caldo de pollo casero o en cubito

1 pimiento rojo asado pequeño,

azafrán y perejil.

Preparación

Limpiar, retirar la piel y sazonar el pollo. Freír en una cazuela de barro, sacar y reservar. En la cazuela, con el aceite sobrante, rehogar el tomate lavado y triturado y la cebolla picada durante unos 5 minutos. Añadir a la cazuela el arroz y el pollo y rehogar dos minutos. Añadir doble cantidad de agua que de arroz y la pastilla de caldo. En un mortero, machacar el ajo, azafrán y perejil; echar en la cazuela. Sazonar.

Cocer a fuego medio hasta que el caldo se haya consumido. Partir el pimiento en tiras y añadir a la paella cuando esté a media cocción. Apartar y dejar reposar 10 minutos.

Muslos de pollo a la diabla

Calorías/ración: 181

Ingredientes

4 muslos de pollo

2 dientes de ajo1 chorrito de salsa Worcester

5 cucharadas de mostaza de Dijon “a la antigua”

1 cucharadita de azúcar moreno

2 cucharadas de aceite de oliva

2 cucharaditas de pimienta de Cayena

jengibre fresco pelado

4 chiles cascabel (no demasiado picantes) o habaneros (superpicantes), según el resultado deseado

sal y pimienta.

Preparación

Limpiar bien los muslos de pollo; practicarles varios cortes profundos.

Mezclar el ajo triturado con la mostaza, el aceite de oliva, la pimienta de Cayena, el jengibre previamente rallado, el azúcar moreno y la salsa Worcester hasta obtener una pasta homogénea.

Salpimentar el pollo y untarlo bien con la pasta preparada ayudándote con un pincel de cocina. Dejar enfriar durante 12 horas como mínimo y devolver a temperatura ambiente antes de cocinarlo.

Calentar el grill y asar los muslos 30-40 minutos; darles la vuelta con frecuencia y bañarlos con el jugo que desprenden hasta que estén dorados y en su punto. Subir la temperatura del grill y cocinarlos 3-4 minutos más, hasta que estén crujientes.

Servir calientes o fríos, acompañados de los chiles a la parrilla.

 

LA LEY DE ATRACCIÓN PARA BAJAR DE PESO

Las afirmaciones son una poderosa herramienta que puede ayudarte a causar efectos sobre nuestro propio cuerpo. Bajar de peso y ser lo más perfecta posible es tu objetivo. Combina rutinas de ejercicio y dieta con afirmaciones positivas en relación al proceso de adelgazamiento en el que te encuentras:


1. Estoy en el proceso de alcanzar el peso que deseo

2. Estoy orgullosa de comer sólo lo necesario para sobrevivir.

3. Mi Poder Superior me está guiando para comer menos y perder peso.

4. Peso ________________ (anota el peso que quieres alcanzar) y lo mantengo fácilmente con mi fuerza de voluntad, disciplina e inteligencia.

5. Peso _____________ (anota el peso que quieres alcanzar) y he creado un cuerpo y espíritu perfectos.

6. Nada sabe tan bien como estar delgada.


Acompaña estas afirmaciones con visualizaciones de tu persona, imáginate delgada como siempre has querido; mantén esa imagen y siente lo feliz que eres por lo que lograste y lo orgullosa que estás de ti misma.

Así activaras la Ley de Atracción a tu favor y convertirás tu mente en un imán para ayudarte a manifestar esa figura que deseas y bajar de peso de una vez y para siempre.

Les aseguro que funciona, no es charlatanería:
:,,,(  Si te sientes triste deprimida y te la pasas renegando por lo gorda y fea que estás y crees verdaderamnete que eres un caso perdido, toda esa energía negativa hará que te estanques, y hasta engordes mucho más.

:D Si te sientes feliz, segura de ti misma, capaz de lograr hacer el sueño de ser delgada realidad y eres consciente de que tienes la fuerza interior suficiente para lograr tu meta, toda esa energía positiva hará que el camino se vea más claro, la misma vida te mostrará el camino y lo que debes hacer para alcanzar el peso que siempre has deseado.

PD: Te recomiendo muchísimo la película El Secreto. Podrás aprender más sobre esta ley. 100% garantizado.

LAS AMO A TODAS MIS PRINCESAS...♥

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La princesa está triste (Aporte de la Princesa Eva)

La princesa está triste....¿Que tendrá la princesa?
Los suspiros se escapan de su boca de fresa,
Que ha perdido la risa, que ha perdido el color
La princesa está pálida en su silla de oro,
Está mudo el teclado de su clave sonoro;
Y en un vaso olvidado se desmaya una flor....

La princesa no ríe, la princesa no siente;
La princesa persigue por el cielo de Oriente
La libélula vaga de una vaga ilusión...  

  (Rubén Darío)

Comentario de Lorelei   Muchas veces nos sentimos así, con una tristeza que nos ahoga, las lágrimas no nos dejan ver la esperanza ni nuestros sueños, es como si el mundo cayera sobre nosotras, sin salvación.   Y después de de estas caídas (que pueden ser cientos) ese dolor nos inyecta de una fuerza inconmesurable que nos levanta, nos pone la frente en alto y nos encamina de nuevo en la búsqueda de la esquiva perfección...


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No sueñes con ser una princesa, ¡conviértete en una!

Es bueno soñar, pero no ser sólo una soñadora. Los sueños han de hacerte creer que puedes mejorar aquello que no te propones. Si lo crees puedes hacer realidad tu sueño de ser Princesa.

Nunca dejes de soñar, pero sueña y lucha por tu sueño de ser Princesa, porque es en lo que crees y aquello que quieres. ¡Tú puedes hacer este sueño realidad!.

Es importante soñar, ilusionarte con la posibilidad de tener el peso que deseas, de ser delgada y hermosa de sentirte bien contigo misma, de lograr tus objetivos y metas en la vida.  Tienes que soñar, tener ilusión, esperanza y aprender a afrontar la vida desde una nueva perspectiva… ¡Imaginate de una manera diferente! ¡Sueña con vestir esa ropa de moda! ¡Amar el ejercicio! ¡Ser más saludable! ¡Ser feliz! ¡Estar completamente orgullosa de ti misma! ¡Todo esto empieza por soñar!

Hoy quiero plantearte un asunto que tal vez se lea algo difuso: ¿Cómo soñar este sueño de una forma en la cual te beneficie? Tal vez piensas que basta con sólo soñar y punto. Pero la verdad es que si soñar fuese suficiente, los sueños de todas las personas en la tierra se harían realidad pero eso no sucede.

Lamentablemente nos encontramos con seres más frustrados que felices, entonces estarás de acuerdo conmigo en que el soñar de vez en cuando o muy a menudo con debilidad no es suficiente. Precisamos de otros elementos para realizar lo que anhelamos, ¿cuáles? Bueno, básicamente dos:
Lo que necesitas para realizar tus sueños:
1. Soñar sin mirar a los lados: usar tu imaginación y tu deseo de verte hermosa como una motivación e incentivo para tomar las riendas y hacer que deje de ser un sueño y se convierta en una realidad.

Aquí te escribo un  ejemplo para que comprendas mi punto de vista: Tu sueño es ser delgada porque sabes que así te sentirás más feliz...esa meta está al frente tuyo pero ves tantos obstáculos en el camino hacia ella que empiezas a mirar a los lados y ves vías más fáciles de seguir: una mesa con una deliciosa hamburguesa, papas fritas y gaseosa, un gran sofá con un televisor pantalla plana que te invita a sentarte en él, una caja de chocolates finos, una almohada para llorar tus frustraciones...

La pereza y la conmiseración mata tus sueños en este caso…  Lo que quiero decirte es que debes creer en tu poder infinito, pensar que puedes sin importar las limitaciones del camino, tener fe en ti y en lo que deseas conseguir.
2. Creer que tu sueño es realizable

Este segundo elemento se desprende del primero: si crees que puedes, entonces tendrás disciplina, esfuerzo, valor y dedicación para lograrlo. Los problemas no serían restrictivos, más bien serían retos que te impulsarían a buscar nuevas soluciones que afiancen tu existencia.
¿Lo tienes claro?
Debes soñar creyendo firmemente en que puedes realizar tu sueño, porque si crees, serás disciplinada y constante a la hora de alcanzar tu meta.
Hay una enorme diferencia entre soñar y dormir: cuando sueñas luchas por lo que quieres; cuando duermes, sueñas con los brazos cruzados.
Como podrás notar, hay una forma adecuada de soñar, todo depende de si quieres ser soñadora o dormilona. ¡Tu eliges!
 
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Agua antes de las comidas: El mejor tip a la hora de adelgazar

Demostrado: Si bebes 2 vasos de agua antes de cada comida bajarás de peso.

El agua es el solvente universal: ella es necesaria para transformar todos los nutrientes y sustancias necesarias para que todas las células del cuerpo funcionen bien. Además desintoxica, lubrica, regula la temperatura y produce saciedad.

Cuando el agua entra al estómago cubre las paredes gástricas. Al combinarse con los residuos de fibra y otros elementos, aumenta el volumen y hace que éste se vacíe más lentamente. En consecuencia, la gente tiende a comer menos.

Sobre esta teoría, médicos y nutricionistas recomendaban a pacientes que necesitaban perder peso, tomar agua antes de comer.

Los especialistas en nutrición afirman desde hace años que las personas que deseen perder peso deben beber agua en sustitución de otros líquidos; este  consejo es basado en estudios que muestran que las personas que cuando tienen sed beben sobre todo bebidas libres de calorías principalmente agua son más
delgadas que las personas que calman su sed con refrigerantes o zumos que están llenos de hidratos de carbono que no satisfacen el apetito.

Las investigaciones bien detalladas científicamente están comenzando ahora a mostrar que el efecto positivo del consumo de agua es realmente más complejo y  completo; mientras más agua se bebe, más grasa se quemará, pero también el cuerpo ahorrará mejor sus proteínas. Varias experiencias sugieren también que el cuerpo quema más energía al beberse más agua. Beber un poco más de agua mientras se sigue una dieta para pérdida de peso ayuda a perder más kilos.

Además recuerda que el agua...

Es diurética: favorecer la función renal y mantener el organismo libre de toxinas.

Es laxante: contribuye a lubricar el interior de las paredes de los intestinos, a hacer más flexible los tejidos que lo forman y, por tanto, a contribuir al  tránsito natural de los desechos por esos conductos.

Activa el metabolismo: beber líquido en abundancia aumenta el gasto de calorías; se cree que dos litros consumen por sí solos entre 30 y 60 calorías.

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