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viernes, 18 de abril de 2014

4 reglas que nunca debes romper

Regla 1: 7 pm -7 am

Tu cena debe ser máximo a las 7:00 pm. ¿Sabes por qué? El metabolismo es más lento desde las 7:00 pm hasta las 7:00 am.

La noche es el momento en el que el metabolismo es más lento, por eso todo lo que consumimos se transforma en grasa.

Recuerda: si sigues esta regla, estás realizando un ayuno de 12 horas a diario. ¡Súper!



Regla 2: cena 3 horas antes de dormir

Mínimo 3 horas deben pasar entre la cena y la hora de ir a la cama; esto asegura que estás quemando calorías activamente mientras digieres tu comida; si vas a la cama tan pronto cenas, de seguro engordarás.

Tip: quema las calorías que puedas tan pronto termines de cenar.



Regla 3: 8 horas de sueño

Mientras duermes, te vuelves menos activa y utilizas menos energía. Sin embargo, el efecto que tiene sobre el metabolismo el sueño es más complejo que simplemente ser menos activo. El exceso o falta de sueño tiene un impacto en tu metabolismo en general, incluso al estar despierto. Si duermes cinco horas por noche o menos, puedes experimentar una disminución de la sensibilidad a la insulina, lo que puede aumentar tus probabilidades de subir peso y desarrollar diabetes. Dormir más de ocho horas por noche también puede afectar la interacción del cuerpo con la insulina, así como reducir tu tasa de actividad general.

Recuerda: las princesas duermen 8 horas, ni más ni menos.



Regla 4: 1 vez a la semana a la balanza

Pesate una vez cada siete días. Y que sea tan pronto te levantes.

A veces, cuando se está bajo régimen para perder peso se cae en la tentación de pesarse a diario, esto puede dar la falsa idea de que se está engordando.

En caso de ya estar en tu peso de princesa, puede espaciarlo un poco más, pero no permitas que pase un mes sin subir a la báscula.

Aunque la balanza nos puede dar señales de alerta cuando estamos aumentando de peso sin control, no te obsesiones con los números. Muchos factores provocan una ligera variación.

Recuerda: nada más motivacional que perder por lo menos un kilo! Cada kilo perdido es un sueño hecho realidad!


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sábado, 12 de abril de 2014

17 Tips para ocultar tu dieta en casa y a tus amigos

  1. Levántate tarde, si el desayuno que te dan en casa se sale de tu dieta. 
  2. Convence a tus amigos que eres alérgica a algunos alimentos.
  3. Dí que estás enferma.
  4. Dí que ya comiste.
  5. Ve a la cama temprano para evitar comer de noche.
  6. Dí que vas a comer en otro lugar.
  7. Inventa que estás tomando un medicamento que te quita el apetito.
  8. Deja un plato con un poco de pan rallado en la cocina para que crean que comiste algo.
  9. Lleva un paquete de galletas o papas fritas hasta tu habitación, arroja el contenido a la basura y luego  deja los empaques vacíos en un lugar donde tus padres se den cuenta de ellos.
  10. Cuando estás en una fiesta o algun evento parecido, toma algo de comida y llevala a todas partes, haz como que estás comiendo, y luego lo botas y tomas algo más, siempre te verán "comiendo" algo diferente.
  11. No te olvides de deshacerte de la comida a donde se supone que vas a comer, debes eliminar cualquier prueba.
  12. Pon tu píldora de dieta en un frasco de vitaminas.
  13. Nunca, nunca le digas a nadie que crees que estás gorda.
  14. No le digas a nadie que estás en una dieta.
  15. Dile a tus padres que tienes ganas de una hamburguesa o algo parecido, les dices que vas a conseguir una fuera, y cuando regreses, les dices que estuvo delicioso.
  16. Inventa a tus amigos alguna enfermedad (colon irritable, gastritis, etc.); será una buena excusa para no comer.
  17. Borra siempre el historial de navegación de tu computador
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miércoles, 2 de abril de 2014

BLOGS MARZO

Princesas!!

El día de hoy publico los blogs que fueron agregados a la Lista de blogs actualizados Ana y Mia durante el mes de marzo.

Les comento algo que me llamó la atención:

En el momento hay publicados 105 blogs.
Han sido eliminados 203 blogs por falta de actualización o porque han sido eliminados por el autor.

Felicitaciones a aquellos príncipes y princesas que mantienen su espacio publicando seguido!!

En el momento tengo una lista bastante larga de personas que quieren ser agregadas. Les ruego un poco de paciencia mientras reviso y subo sus blogs!!

Recuerden que para pertenecer a la lista deben cumplir con los siguientes requisitos:


  1. El blog debe ser Ana y Mia aunque también se aceptan Alisa.
  2. La última entrada publicada no debe tener más de 2 meses.
  3. Si el blog resulta irrespetuoso y ofensivo a este estilo de vida queda descartado de inmediato.
  4. Debido que Ana y Mia para mi representa un estilo de vida de transformación y cambio hacia una vida más feliz y sana, no serán descartados aquellos blogs de Wannabe.
  5. Pueden recomendar blogs de otras personas.
Ana y Mia
Ana y Mia hasta los huesos
Ana y Mia Bubblegum

Beauty come to me
Beauty is a trade

Cortes de cristal

De Ana y de la vida
Diary of a dream

El diario de Umiko
El dolor es temporal, la gloria es eterna
El lado Ana
El miedo no existe
En busca de Ana y Mia
Escalera de los sueños

Fran_Ibarra_Stuff
Fucking Perfection
Future perfection

If it doesn´t hurt it doesn´t work

Keep on working

Magnolia
Metal thinspiration
Mi vida es así
Mis amigas Ana y Mia
Muerta en vida
My life´s secret

Nada

0bjetivo_&o
Ojalá viviese adentro de mi mente

Princesa de aire
Princesa Thinspo
Princesas Ana y Mia
Princesas Ana y Mia Perú
Princesas Perfectas
Princesitahastalamuerte/ana,mia,alisa/serprincesa
Pro Ana y Mia

Recuerda conservar la mente serena en los momentos difíciles
Rehab

Solo quiero ser bonita…
Soy de carne y hueso en un mundo de plástico

This is my world, this is me

Valerie Guerrier Mince

Yo puedo ser lo que quiero y lo seré hoy
yoP!!!!

Zombie Girl


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Nota: algunas de las imágenes del gif pueden ser de blogs que fueron agregados y luego eliminados por falta de actualización.

sábado, 22 de marzo de 2014

Dieta Kate Moss

Kate Moss siempre ha tenido los brazos definidos, los abdominales  firmes y las piernas finas. Pero, ¿cómo lo ha conseguido? Incluso después del embarazo, logró  recuperar su cuerpo de modelo en un abrir y cerrar de ojos.



La dieta de Kate Moss consiste en  disminuir progresivamente las calorías ingeridas, para eliminar el exceso de grasas y limpiar el organismo de toxinas producidas por una  alimentación desordenada y poco equilibrada.

Kate Moss explica un ejemplo de su menú diario:

Desayuno: 1 batido  de agua y manzana, sin azúcar ni edulcorante
Media mañana: 1  tomate y 1 manzana.
Comida: Sopa de verduras, 1 zumo de naranja, y 1 ensalada de frutas variadas.
Merienda: 1 taza de té con edulcorante, 1 naranja.
Cena: Puré de calabacín, 1 kiwi.


¿Conviene seguir la dieta Kate Moss o no? Según expertos no se recomienda hacer esta dieta más de 2 días,  ya que su nivel calórico y nutritivo es muy bajo, y  puede ocasionar carencias.

Ejercicios de Kate Moss para adelgazar: 1 hora y 30 minutos diarios, 4 días a la semana.

  • Máquina elíptica para dar firmeza a todo el cuerpo. 
  • Clases de spinning 
  • Saltar a la cuerda para  quemar la grasa.
  • Subir escaleras para fortalecer las piernas y el corazón.
  • Cantar y bailar para quitar la tensión y quemar calorías.
  • Estiramientos: 15 minutos al final del entrenamiento, para ganar flexibilidad. 


Datos de Kate Moss:

Peso: 48 kilos
Altura: 1,69

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domingo, 16 de marzo de 2014

Un kilo perdido es un sueño hecho realidad...

Te levantas un domingo en la mañana. Has estado muy disciplinada con la dieta. Ha llegado la hora de pesarte;se te acelera el pulso, cierras los ojos, te subes a la balanza, miras el número: 61.

Hace una semana pesabas 62...solo has bajado un mísero kilo.



La fuerza de voluntad, el esfuerzo, la disciplina....parece que nada valió le pena.

Pero, sabías que....

1 kilo = a 7000 calorías?

uff!!! 7000 calorías!!!

Has sido capaz de quemar 7000 calorías de tu cuerpo!!!!!


Valió la pena esa hora de ejercicio diaria.
Valió la pena pasar frente a tu pastelería favorita, apretar en tu mano el dinero en el bolsillo y ser capaz de pasar de largo.
Valió la pena hacer esa dieta al pie de la letra.
Valió la pena sentir hambre.
Vale la pena ser ANA.




Recuerda:

Hacen falta unas 14 horas corriendo a ritmo medio o 10-12 a ritmo rápido para quemar esa cantidad de calorías.

Necesitamos de 10 a 15 horas de cardio para perder un kilo de peso.

No todo lo que quemamos haciendo ejercicio es grasa, pero a la larga quemar calorías haciendo cardio hace que la mayor parte de energía que consumamos sea a través de la grasa y los temidos michelines se vayan reduciendo.

Perder el peso lentamente hace que esta pérdida de peso sea duradera.

ACABAS DE GANAR UNA BATALLA! SABOREA ESTE TRIUNFO! 

miércoles, 5 de marzo de 2014

NUEVOS BLOGS!!

Hola princesas!!

En la siguiente entrada publico los blogs que fueron agregados a la lista de blogs actualizados Ana y Mia en Enero y Febrero.

Varios links han sido eliminados de la lista debido a que no cumplen con la principal norma: Publicar frecuentemente!!

Recuerda lo siguiente:
  • Cuando solicites que tu blog sea agregado, puede que este proceso tarde algunas semanas debido a que diarimente recibo más de 10 solicitudes; además debo revisar si dicha solicitud aplica para la lista o no (hay personas inescrupulosas que solicitan ser agregadas, pero sus blogs dejan mucho qué desear).
  • La última entrada de tu blog no debe tener más de 2 meses de publicada.
  • Prohibido insultar a los dueños de estos blogs; son personas que merecen RESPETO...ellas y ellos luchan día a día por alcanzar la PERFECCIÓN y lo que necesitan son voces de aliento, no insultos ni aportes que no sirvan de nada. Si eres una de esas, ABSTÉNTE DE ENTRAR, no eres bienvenido.


Alisa Skinny
Ana in Caloriesland
Ana y Mia 4 ever 
Ana y Mia, mis amigas de ayer y hoy
Another Girl

Be thin
Blog de Shadowsalwaysalone
Blue Butterfly
Buscando la perfección

Camino al cielo
Camino a la perfección

Changing for the perfection
Como un cuento

Detrás de la báscula
Dreams and Rainbows

El camino es volver a empezar
Escalera a la perfección

I'm blessed with a curse
I'm the Kurt Cobain's reincarnation
I want to be a mermaid

Last Breath
Le corps
Little Bunny: Reconstrucción
Llena de vacío
Mi dark dream
Mi estilo de vida con Ana & Mia
Mi vida siendo Ana

New Thin Soul
No estás sola

Princesa de Cristal
Princesas Proana y Mia
Pro Ana y Mia

¿Quién dijo que no estábamos solos?
Quiero mi corona
Quiero ser delgada

Ser gorda maldita obsesión
Skinny Princess

Solo es tu imaginación
Starving for Perfection
Sueños de princesa

Tan sólo un alma imperfecta tratando de ser mejor
To Skinny Land http://to-skinnyland.blogspot.mx/

Wonderland


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Nota: algunas de las imágenes del gif pueden ser de blogs que fueron agregados y luego eliminados por falta de actualización.
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sábado, 15 de febrero de 2014

Cuidado!! Falsas princesas en las redes sociales. Segunda parte

Princesas, quería compartirles un comentario de la princesa Miriam de la entrada "Cuidado, falsas princesas en las redes sociales", publicado el 28 de diciembre de 2013, para que sean muy cuidadosas con respecto a personas malas e inescrupulosas que se aprovechan de la buen fe de las princesas:

Hola Lorelei. Espero te encuentres muy bien desde hace tiempo que te sigo pero casi nunca comento.

Esta entrada me parece bastante oportuna para contarles a todas algo que me acaba de suceder. Yo soy ana desde hace 7 años y tengo una prima que también lo es, solo que ella lleva menos tiempo. Yo estaba en un grupo de anas y mias en facebook junto a mi prima pero aparte ella también estaba en otro cosa que yo no sabia porque ella jamás me lo dijo.

Todo iba bien hasta ahí, le brindaban mucha confianza platicaba con varias princesas y hasta le mandaban fotos a mi prima y viceversa. Total que un día tres supuestas princesas la citaron en un parque y ella acepto confiada porque, según ella, hasta fotos de ellas tenia. Ella acudió a la cita muy confiada y cual fue su sorpresa al ver que eran hombres quienes la habían citado.




Según testigos la subieron a la fuerza a una camioneta y se fueron. Mi prima apareció tres días después en un terreno baldío totalmente desnuda, ensangrentada, golpeada. Ahora ya está en el hospital y dicen los doctores que está viva de milagro.

Descubrieron que fue violada. Tiene desgarre vaginal y rectal la cara tasajeada y tal vez nunca pueda tener hijos ya que su matriz tiene astillas de madera porque le introdujeron un palo. 

Estoy destrozada y toda la familia también. Solo pienso en morir, pero al mismo tiempo, sé que me necesita porque eramos las mejores amigas.

Por favor, no confíen en cualquiera, y si se van a citar con alguien asegúrense de que realmente sea una princesa con quien están hablando para que no pase esto ya que ami prima hasta fotos le mandaban y eran fotos de mujeres por eso ella cayó en la trampa. 

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Cuidado, falsas princesas en las redes sociales

martes, 4 de febrero de 2014

ANA (Aporte de Erica - Princesa Eterna)





Ana, mi amiga fiel...
Ana, amiga que nunca falla...
Ana, compañera incondicional, hermana presente en los momentos más difíciles de mi vida, que viene a mí cuando todos se van, cuando el cielo se hace gris
Ana es el sol que ilumina mis días, sin cansarse, sin pedirme nada a cambio, sin reprocharme cuando caigo, tendiéndome siempre su mano fuerte cuando me siento débil, cuando mis pasos no ven el camino Ella con su dulce sonrisa y su tierna mirada me lo indica...
Ana, calor en medio del cruel frío de mi soledad...
Ana, siempre dispuesta a acogerme y abrazarme a toda hora, a pesar de mis fallos...
Ana, mi oasis que todo lo calma...
Ana, pañuelo que enjuga todas mis lágrimas...
Ana, mi fortaleza,mi brújula en medio de la oscuridad y del mar tempestuoso que es mi vida...
Ana, razón de mi vivir, sentido de mi lucha ,consuelo en mi agonía...
Ana, alegría que hace florecer de mis labios la sonrisa...
Ana, Perfección y cima a la que sueño llegar día a día...
Ana, Belleza eterna...
Ana, mi medio y mi fin...
Ana, Princesa de Princesas...
Ana, el aire que respiro, mi constante aliento que me ayuda a seguir...
Ana, mi Todo en medio de mi Nada...
Ana...ETERNAMENTE ANA....


 Erica (Princesa Eterna)

sábado, 25 de enero de 2014

MALDITA ADICCIÓN!!

Princesas díganme ¿no les ha pasado muchas veces que van superbien con su dieta y se antojan de algo dulce y terminan comiéndose 3 donuts? 10 caramelos? 5 galletas dulces?

Las dulces tentaciones que muchas veces pueden acabar con todos nuestros esfuerzos de dieta. Y, ¿saben que es lo peor? ...los antojos por los dulces, como donuts, galletas, etc. son realmente un tipo de “adicción a los carbohidratos”.

Lo que sucede es que en algunas personas pueden haber desbalances hormonales y neuroquímicos, que alteran la capacidad del cuerpo de producir serotonina. Esta hormona, juega un papel vital en el bienestar general, ya que es la responsable de que se experimenten sentimientos de felicidad y satisfacción. Cuando esta baja, una princesa o príncipe puede sufrir irritabilidad, dolores de cabeza, y cambios negativos en el estado de animo que pueden llegar hasta depresión severa.

Una dosis de azúcar puede ayudarle al cuerpo a compensar los niveles de serotonina para sentirse mejor. Es por esta razón que si se está un poco deprimido o triste, salir corriendo a la heladería más próxima parece una excelente solución.

El problema es que los helados y galletas son un remedio temporal. Una sobrecarga de azúcar, obliga al cuerpo a liberar una gran cantidad de insulina, la hormona encargado de controlar la glicemia (azúcar en sangre). Esta hormona lo que hace es trabajar para compensar el aumento, ocasionando que el azúcar en sangre disminuya tan rápido como aumentó. Al bajarse de nuevo el azúcar, se experimenta más ansiedad y apetito por lo dulce.

Afortunadamente, ahora que se conoce la causa, se tiene también la solución. Hay muchas formas que las princesas y príncipes con este tipo de “adicción” pueden practicar para levantar el ánimo sin tener que rendirse a las tentaciones y acabar con todos sus esfuerzos.






6 pasos para vencer la adicción a los carbohidratos:

1. Aprende a escuchar tu cuerpo

Es importante que comprendas las verdaderas necesidades de tu cuerpo. Algunos de los antojos de la tarde, pueden ser realmente hambre, y son una forma en que tu organismo te está dejando saber que es hora de un poco más de energía y nutrientes (no toneladas de azúcar).

Si el hambre es el caso, entonces ten listas algunas meriendas nutritivas y saludables para esos momentos.




2.Come hasta estar satisfech@, no llen@

Una parte muy importante de empezar a escuchar tu cuerpo, es aprender a reconocer sus señales fisiológicas.

Muchas veces se abusa de las comidas porque el cerebro no tiene tiempo de darse cuenta que el estómago está satisfecho.

Cuando se está comiendo, hay ciertas señales que le dan a entender al cerebro, que es suficiente, que ya tiene el cuerpo todo lo que necesita. Sin embargo, estas señales no viajan a la velocidad de la luz, necesitan un poco de tiempo. Si comes muy rápido, sin siquiera masticar, la señal llegará al cerebro cuando ya se abusaste.

Inicia comiendo despacio, masticando bien y dándole tiempo al cuerpo para que pueda “comunicarle” cuando es suficiente.


3.Establece nuevos horarios


Si aprendes a escuchar las señales de hambre y saciedad, es totalmente normal que se sienta apetito cada dos a tres horas, por lo tanto realizar meriendas es un buen hábito a adquirir.

Distribuir las calorías del día también ayuda a que el metabolismo aumenta su trabajo, de esta manera se estimula a “quemar “ más, aunque el total de calorías sea el mismo.

Una buena idea es consumir un desayuno, almuerzo y cena liviana, y dos meriendas entre comidas.

4.Aprende a escoger

Hacer unas cuentas meriendas puede ser totalmente compatible con una alimentación saludable, siempre que se aprenda a hacer decisiones “inteligentes”.

Los siguientes tips te ayudarán a escoger adecuadamente:


Tip 1 - Fibra: Más volumen menos calorías

Los alimentos ricos en fibra, son una de las mejores meriendas, por dos razones. Primero, dan volumen con pocas calorías, de esta forma se puede sentir satisfecho por más tiempo comiendo más.

Lograr esto es fácil. Por ejemplo, compara unas deliciosas fresas vs dulces. 3 tazas llenas de fresas aportan la misma cantidad de calorías que 10 dulces y probablemente con solo una taza ya te sientas satisfech@, pero no con 10 dulces!!

Los alimentos ricos en fibra también ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre, evitando elevaciones abruptas después de una comida. De esta forma, ayuda a controlar el apetito previniendo cambios drásticos en la glicemia.

Estas son algunas soluciones ricas en fibra para vencer las adicciones:

Tip 2 - Frutas y vegetales


Encabezando la lista de las frutas recomendadas está la naranja y la toronja, por su alto contenido en fibra y vitaminas.

Otras buenas opciones pueden ser: Ciruelas frescas, fresas, kiwi, mango, manzanas, melocotones, melón y peras.

Estas son otras ideas de vegetales para que no se limite a zanahorias y apio. Hay muchos vegetales que son una excelente merienda con solo combinarlos con limón y sal o aderezo bajo en calorías: alcachofa, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, hongos frescos, espárragos, palmito, pepinos, tomatines, zuchini.

Tip 3 - Buenos carbohidratos

Es importante reconocer que no todos los carbohidratos son iguales. Cuando se recomienda evitar alimentos ricos en azúcar, no se debe interpretar como ELIMINAR todos los carbohidratos.

Hay muchos carbohidratos, que pueden ser beneficiosos para controlar los momentos de tentación, ya que ayudan a aumentar la saciedad y a mantener estable la glicemia. Algunos estudios recientes han encontrado que inclusive pueden suprimir la expresión de la “hormona del hambre”.

Estos carbohidratos son los de grano entero, ricos en la famosa fibra, como por ejemplo pan 100% integral, pasta integral, y cereales integrales.

Tipo 4 - Proteínas contra el hambre


Los alimentos ricos en proteína también han demostrado ser efectivos en inhibir la “hormona del hambre”, en especial la proteína del suero de la leche. Estas son algunas ideas para aumentar el contenido proteico de sus meriendas:

Tiritas de quesos bajos en grasa
Quesos bajos en grasa combinados con frutas, como queso cottage con fresas
Sándwich de pan integral con atún o jamón light
Tiritas de jamón light con queso bajo en grasa
Yogurt descremado con frutas
Yogurt natural descremado con vegetales

5.No te eches a morir si fallas, levántate!

Nosotro somos nuestros peores críticos. Mantener una dieta balanceada el 90% del tiempo, y darse unos gustos el 10% no significa el final de su vida saludable.

Los antojos pueden ser completamente saludables siempre que los manejes con moderación.

Por ejemplo, en lugar de decirle un no rotundo a los helados puedes disfrutar de helados bajos en grasa o de una porción “light” (consumiendo solo ½ taza en lugar de más de 2 tazas).

También puedes “compartir tus antojos”. Si un día su cuerpo te pide brownies, puedes prepararlos “light”, comerte unos dos y compartir el resto con tus amigos.


6. Supertips sin calorías

Hay muchas formas en que puede sentirse bien, sin necesidad de un chocolate. Estás son algunas ideas:

Disfruta del sol

Muchas veces el sentirse triste o deprimido, puede estar relacionado a la falta del cuerpo a la exposición solar. Con el ajetreo de la vida diaria, pueden pasar días sin que se reciba ni un solo rayo de luz. Date tiempo para ver el sol! Realiza alguna de tus tareas al aire libre. Aunque el clima no esté muy favorable, el solo hecho de “estar afuera” te puede levantar el ánimo.

Actividad Física

El ejercicio además de mejorar su condición física puede mejorar su estado de ánimo. Sólo 30 minutos de actividad moderada, al menos 5 veces por semana pueden ayudarte a controlar la ansiedad, el estrés y la depresión.

Busca una actividad que disfrutes y te haga sentir bien.

Relájate
Aprende una técnica de relajación o regálate un masaje.

Con solo unos minutos que dediques a la relajación a la semana obtendrás grandes recompensas.

Un día para ti

Selecciona un día a la semana en que te dediques sólo a ti. Descansa, duerme hasta tarde, realiza las actividades que te gustan y que generalmente no te da tiempo de disfrutar.

Amigos

Los amigos pueden ser la mejor terapia. Organiza reuniones frecuentes para que puedas compartir tus experiencias con ellos. O conéctate!! Al leer a tus amigos ProAna y Mia, de seguro olvidarás esos antojos innecesarios.

Regálate algo, te lo mereces

Haga una “lista de deseos” y cada vez que te sientas que necesitas levantarte el ánimo date uno de estos regalitos. Puede ser por ejemplo, ropa nueva, flores, libros, etc.

jueves, 16 de enero de 2014

Feliz cumpleaños Ana y Mia!

Princesas, hoy celebramos un año más de nuestra comunidad...nos hemos caído pero nos levantamos con más fuerza y ganas de hacer nuestros sueños realidad!!!!

En esta oportunidad, les tengo un regalo muy especial: un compilado de Real Thinspo que espero les sirva de motivación en esos momentos de debilidad....



Celebra este día con mucha felicidad!!!

Cada día más personas se unen a nuestro estilo de vida!!!

Link :

Compilado Real Thinspo

domingo, 12 de enero de 2014

Dieta de la fresa - 1 kilo al día

Si te gustan las fresas, estás pensando en hacer dieta, y necesitas desintoxicarte de los excesos de diciembre esta es tu dieta.

Esta fruta es rica en vitamina C y posee además propiedades terapéuticas, desintoxicantes y tienen efecto diurético. Esta dieta es aconsejante para todo el mundo. Además, de cuidar tu figura, las fresas también mejoran la calidad de tu piel.

Aquí tienen las bases de esta dieta desintoxicante y tan exótica:

- Esta dieta debe hacerse solo durante 3 o 5 días como máximo.
- Hay que comer hasta 1.5 kilos de esta fresas al día. Se hacen tomas de 300 a 500 gr.
- Para que no te empaches de fresas, puedes combinarlas con zumo de naranja, de uva o miel.
- Si tienes problemas de estómago, es mejor que las tomes con yogurt descremado.


ENTRADAS RELACIONADAS

Dieta de las frutas
Dieta Arco Iris (10 kilos en 10 días)

lunes, 6 de enero de 2014

NUEVOS BLOGS!!

Hoy  deseo compartir con ustedes los blogs que fueron publicados en la Lista de Blogs Actualizados Ana y Mia durante el mes de noviembre, diciembre y estos pocos días de enero de 2014.



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Princesas y príncipes, recuerden que estos espacios son de libre expresión, si ustedes NO están de acuerdo con lo publicado en estos blogs, sean respuetuosas: si notan que las entradas son tristes, bienvenidos son sus mensajes de aliento, si no comparten algunas actitudes, siempre es bien acogido un consejo amable...lo importante es apoyarnos y que nuestro círculo crezca y sea cada vez más fuerte!!!

Saludos a tod@s!!!

Aceite de Olivia 

Ana hasta los huesos  
Ana, Mia y Alisa, mis nuevas amigas
Ana, Mia y Alisa mis nuevas amigas 
Aprender a volar es cuestión de voluntad

Blog de Butterfly Ana

Carreras hacia la perfección

De nobis ipsis slemus…
Diario de la bulímica

El cuaderno de Audrey
El viaje de Carmina 

Eveliza….sé tu misma

Fashion is my second name
Fighting to be thin

Facking perfect princess

Grasa, odio y tristeza

Historia de una princesa
Human destroyed

In the arms from rain
It´s so wonderful

Just a reason

LadyThighGap


Más que una princesa

Mi historia Ana y Mia

90-60-90

Princesa Nacha Proana
Príncipe entre tinieblas

Quiero ser hermosa
Quiero ser Thin 

Sarcastic Ana
Secretos
Sol de invierno
Sublime comienzo


Terapia de Escape
To late to die young
Trastornos espaciales

Yo también quiero ser princesa

martes, 31 de diciembre de 2013

CONCURSO LIBRO DE DIETAS ANA Y MIA

Muchas personas tienen la idea errónea que ser una princesa o príncipe es dejar de comer completamente. Están totalmente equivocados. La idea es reducir las porciones de alimento poco a poco hasta ingerir lo estrictamente necesario. Comer es importante para sobrevivir, darle al cuerpo lo necesario para que funcione y tener la energía suficiente para realizar nuestras actividades diarias. La alimentación se debe basar en un consumo racional de los alimentos, es decir, en comer equilibradamente. Enseñar a tu cuerpo a comer adecuadamente hasta que reciba sólo lo necesario es primordial para que logres el peso que deseas.

Cuando sometemos el cuerpo a una dieta que lo priva de alimentos y calorías de una manera excesiva, al principio no reacciona y principalmente desecha agua almacenada, esto es lo que vemos como la pérdida rápida de peso, poco después, cuando se da cuenta que este cambio de consumo calórico aparenta ser de larga duración, el cuerpo, comienza un proceso de adaptación, ya que analiza que va a tener que sobrevivir con esta nueva y limitada cantidad de energía calórica.

Es en ese momento es que se frena la pérdida de peso y nuestro sistema metabólico funciona más lentamente adaptándose al reducido volumen ingerido en las comidas. Si continuamos insistiendo, y si la dieta es muy limitada, el cuerpo comienza a utilizar como combustible la grasa acumulada y empezamos a quemar esos kilos de más. Hasta ahí todo va perfecto. Pero cuidado: Este proceso se vuelve peligroso cuando se empieza a quemar masa muscular pues el organismo empieza a deteriorarse (La delgada línea entre ser una hermosa y sana Princesa Ana y una huesuda y enferma Anoréxica).

El 2 de septiembre de 2011 realicé un concurso en el cual las princesas debían enviar una dieta que les haya funcionado. Gracias a estos aportes, nació el libro "Dietas Ana y Mia, 75 opciones efectivas y comprobadas". Como regalo de fin de año y para iniciar el 2014, entregaré este libro a las princesas y príncipes que realicen un nuevo aporte para realizar el libro 4 de esta colección sobre historias Ana y Mia.





  • Para recibir el libro debes enviar una historia, cuento, sueño, deseo, carta, ensayo...
  • Esta debe ser enviada en letra Arial, fuente 12, doble espacio; mínimo una hoja, máximo 5.
  • No se aceptan poemas pues ya existe un libro con aportes de este tipo.
  • Deben ser creaciones propias, no tomadas de internet o plagiadas de alguna página Ana y Mia.
  • Las historias no pueden ser insultos o críticas destructivas a nuestro estilo de vida.
  • Se recomienda agregarle algún título aunque no es obligatorio.
  • En el cuerpo del mensaje escribir el nombre de tu pseudónimo para mantener tu identidad en secreto.
  • Enviar al correo lorelei_mystic@hotmail.com. 
  • Escribir en el asunto "APORTE CONCURSO HISTORIAS ANA Y MIA".
  • Si cumples con todo, a vuelta de correo recibiras el libro de dietas. 
  • El plazo máximo de entrega será el viernes 28 de febrero.

PRINCESAS, LES DOY A TODAS MIL Y UN GRACIAS POR MANTENER VIVO ESTE BLOG, EL PRÓXIMO AÑO SEGUIRÉ PUBLICANDO APORTES QUE ESPERO, SEAN DE MUCHA AYUDA EN ESTE CAMINO HACIA LA PERFECCIÓN.

UN BESO A TOD@S!!!


Otros libros de la colección:



sábado, 28 de diciembre de 2013

Cuidado! Falsas princesas en redes sociales

Princesas, esta entrada la realicé con el fin de prevenir sobre falsas princesas que están abriendo grupos en facebook, que, con el pretexto de realizar un juramento ana y/o mia para bajar de peso, solicitan a las princesas que se tomen fotos desnudas; si éstas se niegan, las amenazan con que serán rechazadas de todos los círculos ana y mia y además, engordarán sin parar.

PRINCESA, NO TE DEJES ENGAÑAR!!



Si alguna princesa ana o algún administrador de un grupo ana y mia te pide que te tomes fotos desnuda, desconfia. Por lo general son pedófilos o personas que viven del negocio de la pornografía en internet que disfrutan de ver este tipo de fotografías, o negocian con estas.

Si te sientes sola y necesitas apoyo de otras princesas, hay grupos que de seguro te aconsejarán y ayudarán para que alcances el peso que siempre has deseado...sin embargo, si te realicen solicitudes extrañas, como consignar dinero o tomarte fotografías de tus partes íntimas, niégate rotundamente y aléjate de este círculo.

Ana y Mia está en todas partes; si te niegan la entrada a un grupo o te bloquean por negarte a realizar estos raros actos, no sientas tristeza ni amargura, agradece que lo hagan porque son personas que quieren hacerte mal y lastimarte. Busca otros sitios y grupos donde seas bienvenida y te respeten.

Nadie tiene el poder sobre Ana y Mia; cada princesa encontrará la fuerza en su interior para hacer sus sueños realidad.


Cada una tiene una pequeña princesa Ana y Mia con ganas de salir y mostrar su belleza al exterior.


No permitas que jueguen contigo y te engañen. Tú eres mucho más astuta e inteligente. Tu eres toda una Princesa Ana.


ENTRADAS RELACIONADAS
Errores que cometen Anas y Mias con frecuencia 

sábado, 21 de diciembre de 2013

Evita los excesos en navidad!!

Tenemos la falsa y estúpida idea de que en Navidad debemos obligatoriamente abusar de la comida tragando como cerdos, y de hecho, muchas personas piensan que si no se abusa con la comida no es una verdadera Navidad. Este pensamiento erróneo hace que subas y subas en estas fechas y luego estás en Enero llorando y sinténdote culpable. Pero el exceso a la hora de comer no es necesario, sino que podemos mejorar y mantener la dieta en Navidad con unos sencillos consejos que no debemos pasar por alto a la hora de comer en estas fechas del año y evitar así el exceso e calorías.

Para comenzar es necesario que te mentalices que no son obligados los excesos en Navidad, ya que las fiestas se pueden celebrar igual si comemos más sano.

Existen infinidad de comidas sabrosas y a la vez sanas que puedes preparar y comer para estas fechas.




Normalmente en Navidad solemos realizar comidas muy copiosas que nos aportan infinidad de calorías y grasas que no necesitamos, por ello es importante que simplemente comamos para matar el hambre, y no por gula. Para conseguirlo evitaremos las comidas cargadas de platos interminables que nos harán comer en exceso.

Ten cuidado con los horarios de las comidas, ya que tu cuerpo no entiende de fiestas y sigue manteniendo los biorritmos habituales que debemos respetar; por esta razón, el exceso de alimento por la tarde y la noche no es nada recomendable, ya que las digestiones son más lentas y los alimentos nos aportarán más grasas. Para evitar esto es recomendable comer pescado y verduras por la noche, alimentos más ligeros que nos sentarán mejor.

Las salsas son otro de los alimentos propios de estas fechas que nos aportan grasas innecesarias que ponen en riesgo nuestra salud. Para que un alimento sea sabroso no es necesario acompañarlo de salsas. Si nos decantamos por ellas es recomendable utilizarlas caseras y elaboradas con verduras, que nos ayudarán a eliminar calorías.


Es básico evitar los fritos y optar por la comida asada, cocida o al vapor.

Los dulces son el gran peligro en estas fechas. Es importante que evitemos la tentación, y por ello a la hora de servirlos en la mesa pongamos poca cantidad y presentada en pequeñas porciones para comer un poco y evitar atiborrarnos de dulces. Un consejo es sustituir los pasteles y turrones por frutas y macedonias acompañadas de yogurt o zumo que nos ayudará a evitar calorías vacías e innecesarias.

El abuso del alcohol es otro problema que hay que añadir a la dieta de estas fiestas, por ello es aconsejable optar por variedades sin alcohol o bebidas como los zumos o las sodas que nos ayudarán a hacer correctamente la digestión.



Todo esto, unido a la baja actividad física de estas fechas es lo que hace que aumentemos de peso, para evitarlo bastará simplemente con dar un paseo de media hora mínimo después de comer y así ayudar a acelerar el proceso digestivo y acumular menos calorías.

ENTRADAS RELACIONADAS

No eches a perder tu dieta: Ideas light para la cena navideña
Cortes y peinados que te harán lucir delgada
Tips para no engordar en navidad
Dieta desintoxicante para después de las fiestas

jueves, 31 de octubre de 2013

BLOGS PROANA Y PROMIA OCTUBRE

Hoy finaliza el mes de octubre, para celebrar este día deseo compartir con ustedes los blogs que fueron publicados en la Lista de Blogs Actualizados Ana y Mia este mes. Todas las princesas debemos apoyarnos, y qué mejor forma que publicar comentarios motivadores para darnos ánimo y seguir adelante en este camino hacia la perfección.Saludos a tod@s!!

1. A veces Healthy, a veces Ana
http://www.aveceshealthyavecesana.blogspot.com/

2. Ana y Mia   
http://princesaseverywhere.blogspot.com.ar/

3. Awkward
http://jprincess-awkward.blogspot.com.ar/

4. Bulimia: Mi escape        
http://valeriarstepanova.blogspot.com/

5. Deb. Cat. Ana. Mia.                    
http://alltimedeb.blogspot.com/

6. Diario De una Anorexica_Bulimica (Ana y Mia)
http://memoriasdeanaymia.blogspot.com

7. El legado de dos princesas Ana   
http://analegacy.blogspot.com/

8. El silencio no otorga, guarda.   
http://the-freak-princess.blogspot.com/

9. Flor de loto                          
http://princesslotusflower.blogspot.com/

10. Laurita la Gorda                     
http://gordalaura.blogspot.mx/

11. Mis mejores amigas, Ana y Mia    
http://www.mismejoresamigasanaymia1.blogspot.com.es/

12. Misery Spooky y su mundo      
http://miseryysumundo.blogspot.com/

13. Princes Vintage                   
http://laninaquequeriaserunaprincesavintage.blogspot.com/

14. Princesita Fernanda ProAna  
http://comoserunaverdaderaana.blogspot.com.ar/      

15. Prinss Forever                       
http://serunaprincesanoesdeundiaparaotro.blogspot.com/

16. Second Skin  
http://youknowyourefuckinright-anamia.blogspot.com.ar/ 

17. Shhh…   
http://myprincessworld96.blogspot.com.es/

18. SimplyMe   
http://thepurplepenguinlife.blogspot.com/

19. Sin Ana ? no hay paraiso
http://leemonprincess.blogspot.com.ar/

20. Thousand Delights                       
http://thousandelights.blogspot.com.es/

21. Turn up the love    
http://herwrongside.blogspot.com/

22. Una más entre tantas                
http://50days-free.blogspot.com/

23. Wanna be Skinny                   
http://wannabeskinnyandbeautiful.blogspot.com/


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domingo, 20 de octubre de 2013

10 alimentos que hay que evitar para adelgazar + Reverse Thinspo

Uno de los sueños de todas las princesas es bajar centímetros de panza. Es un sitio crítico del cuerpo, que nos hace sentir mucha frustración. A continuación te daré una lista 10 alimentos o categorías de alimentos que debes evitar para lograrlo. También subí fotos de chicas gordas para que desistas si deseas ingerir alguna de estas porquerías.

Fritos y rebozados: en esta categoría podemos englobar todos aquellos alimentos que se deben freír con abundante aceite para que se hagan. Y peor aún los alimentos que además de freírse, aunque sean en poco aceite, se rebozan con harina o con pan rallado. Así que olvídate de patatas fritas, croquetas, pollo frito… una bomba nefasta para nuestro nivel de grasa.



Bollería: todos los bollos, por norma, tienen mucha grasa y azúcares añadidos para intensificar el sabor, y además dentro de las grasas la mayoría son saturadas e incluso algunos productos llevan grasas trans nefastas para nuestro organismo.



Mayonesa: si bien la mahonesa se podría incluir en el siguiente punto en el que hablamos de las salsas calóricas se merece mención aparte ya que es la peor grasa de todas, con una cantidad de grasa que en muchas ocasiones supera el 80% del producto. Incluso las mayonesas light tienen mucha grasa ya que se les exige que tenga 30% menos de calorías que el producto normal.


Salsas calóricas: existen algunas salsas ligeras que se podrían usar ya que tienen sólo un 3% de grasa o muy pocos hidratos como el ketchup light, pero para marcar el abdomen se necesita bajar la grasa del 10% (por norma) así que es mejor no tomar ningún tipo de salsa, o como mucho salsa balsámica.



Golosinas: estos productos son tan azucarados que disparan los niveles de glucosa en sangre, con lo que para contrarrestar su efecto tóxico se segregará un exceso de insulina que convertirá los hidratos simples en grasa.



Aperitivos salados: aparte de los aperitivos como patatas fritas, palomitas de maíz, gusanitos… que se incluirían en los fritos existen otros aperitivos que llevan frutos secos, pero por un lado la mayoría tienen muchas grasas aunque son insaturadas y además llevan un montón de sal que te van a hacer retener demasiado líquidos, algo que te tapará en exceso los abdominales.


Refrescos: todos los refrescos que no sean light tienen una gran cantidad de azúcares, de hecho incluso los que no sean dulces como la tónica o el bitter tiene demasiado azúcar. Puedes optar por los light pero no en exceso, el gas no es bueno para el organismo, ni para la asimilación de la proteína.


Helados: según se va acercando el verano y el buen tiempo el postre por excelencia o el tentempie rápido para cualquier momento son los helados. No te engañes por los polos porque aunque parece que es todo agua el líquido que lleva tiene una gran cantidad de azúcares.


Tartas: las tartas son el peor postre que podemos comer tras una comida, incluyendo casi todos los postres azucarados como torrijas, pastelitos, tostadas, bizcochos … en todo caso de necesitar algo de postre opta por una manzana.


Comida basura: en esta sección o categoría vamos a englobar todo los tipos de comida rápida o comida basura que existen como son las hamburguesas, las pizzas, los kebaps, los tacos … además de que se cocina con mucha grasa, combinan hidratos simples y comida procesada, lo mejor si vas a comer a algún sitio de comida rápida que optes por un buffet donde puedas seleccionar correctamente los alimentos.


Embutidos: los embutidos por norma general tienen gran cantidad de grasa e incluso en algunos casos llevan hidratos para darles más sabor, como la fécula en el embutido de pavo o de pollo. Los mejores son los ibéricos, el lomo embuchado por ejemplo, aunque como ronda los 6 gramos de grasa por cada 100, lo ideal es que remitas tu ingesta a pechuga de pollo o de pavo sin añadidos de hidratos.


Galletas: estos alimentos suelen ser muy engañosos por los nombres que se usan como reclamo, en el que se usan palabras o derivados de Diet, Integral o Salud, pero sólo es el nombre, ya que cualquier galleta tiene mucha cantidad de hidratos simples y de grasas saturadas, y aunque ahora han sacado variedades de grasas saturadas bajas, la cantidad de calorías que aporta no son válidas si lo que queremos es bajar la grasa para marcar el abdominal.

CUANDO TE DEN GANAS DE COMER ALGUNO DE ESTOS ALIMENTOS...PIÉNSALO DOS VECES...UN SEGUNDO EN TU BOCA...DE POR VIDA EN TUS CADERAS!!!

domingo, 13 de octubre de 2013

101 tips efectivos para bajar de peso (del 81 al 101)

81. Lanza un disco volador o “frisbee”. Arrójalo y ve a buscarlo. Es excelente para combatir el estrés. Es bueno lanzar algo al aire que sea liviano y no pueda dañar nada. Trata de ir cada vez más lejos.

82. Baja una cuadra antes que tu destino y camina el resto del camino. Puede que no tengas tiempo para hacer largas caminatas y de esta manera puedes asegurarte caminar un poco todos los días. Si viajas en coche, estaciónalo un poco más lejos.


83. Cuando nadie está mirando trata de hacer giros con la pelvis. Si te pones a pensar, la zona media del cuerpo es la parte que menos se mueve. Esta es una de las razones por la que es tan difícil adelgazar esta parte del cuerpo. Si todavía te cuesta mucho hacer abdominales, trata de hacer movimientos circulares de la pelvis en ambas direcciones.

84. Mejora tu estética mientras caminas. Consigue la marcha adecuada. La mejor manera de hacerlo es meter el abdomen e inflar el pecho. No dejes que tu estómago caiga por encima del cinturón. Cada vez que metes la barriga, sentirás la presión de los músculos del estómago.

85. Trata de hacer ejercicios respiratorios. Tal vez te sorprenda saber que los ejercicios de respiración pueden ayudarte a perder peso. Si hacer ejercicios respiratorios correctamente, podrás darte cuenta de que estos ejercen una gran presión sobre los músculos de la zona media. Podrás sentir como se endurecen los músculos mientras inhalas y exhalas.

86. Prueba con el yoga. El yoga es una de las mejores maneras de promover la pérdida de peso. Uno de los
beneficios del yoga es que tienes que aprender a controlar prácticamente todos los músculos del cuerpo.


87. Trata de dar y recibir masajes. Esta es una forma placentera de realizar ejercicios y mover los músculos y las articulaciones.

88. Si no se te ocurre nada para hacer puedes golpear la almohada. Ahora esta puede ser una idea rara, pero créeme que funciona. No muchos tenemos acceso a un saco de boxeo, pero si tienes almohadas mullidas, pueden funcionar muy bien. Trata de conseguir al menos cincuenta golpes por “pelea”. Recuerda a tu jefe, ex pareja o vecino. Te dará mucho gusto.

89. Trata de subir las escaleras de a dos escalones. Ahora, esto es algo en lo que debes poner atención para no tropezarte. Asegúrate de apoyar bien los pies en cada subida.

90. Si tienes un perro, llévalo a correr y deja que vaya delante. Te sorprenderás de la cantidad de ejercicio que un perro puede darte.






91. Toma clases de baile. El baile es una forma maravillosa de quemar calorías extra. Es cierto. Cuando bailas ritmos como la salsa, quemas muchísimas calorías por clase. Te lo digo por experiencia propia.

92. Siempre que puedas, realiza flexiones con la pared. Debes apoyar las palmas contra la pared, flexionar levemente los codos y empujar la pared, de modo que logres impulso hacia atrás. Puedes hacer esto dos o tres veces seguidas.

93. Si hay una piscina cercana, nada con tanta frecuencia como sea posible. La natación es uno de los mejores ejercicios que existen. El agua tiene un montón de ventajas. Nada más que un chapuzón sirve para aliviar el estrés.

94. Intente jugar algo de tenis de mesa o baloncesto. Los juegos son una forma divertida de perder peso. Lo mejor de los juegos, es que son adictivos. Cuánto más juegues menos te preocuparás por la pérdida de peso. Consigues  resultados mientras te diviertes.

95. Recuerda que todo ejercicio debe comenzar con 5 a 10 minutos de calentamiento previo. Cualquiera que sea el ejercicio físico que esté involucrado. Antes de empezar a realizar cualquier actividad, el cuerpo necesita de calentamiento de músculo, articulaciones y sistema nervioso.

96. No lleves el teléfono móvil a todas partes, sino que déjalo en algún lugar donde puedas escucharlo. De esta manera puedes caminar a buscar cada vez que suena. Hoy en día la vida se ha vuelto tan fácil, que tenemos todas las cosas en nuestras manos. Todo lo que tenemos que hacer es presionar un botón. Por eso te sugiero que dejes el teléfono celular lejos para que puedas recogerlo cada vez que te llaman.

97. Mientras viajas en ascensor mueve los dedos de los pies y gira naturalmente los tobillos. También puedes contraer y distender los músculos de la pierna sin necesidad de llamar la atención de los demás.

 98. Desvístete mirándote al espejo. Si lo que ves te desagrada, entonces tienes una razón para hacer ejercicio. Trata de ver que partes te gustaría trabajar más. También párate de perfil para poder ver cómo anda tu abdomen y cuanto debes reducirlo. También puede usar una balanza de baño, pero personalmente te recomiendo el espejo como primera referencia.

99. Siéntate en una silla con asiento duro y simplemente párate y siéntate repetidas veces. Mantén la cabeza en alto y larga el aire cuando estás arriba. Puedes hacerlo 4 o 5 veces.

100. No te encorves mientras estás sentado en la silla. Mantén una postura erguida, apretando los músculos del abdomen.

101. Si quieres mejorar la apariencia de tu zona media déjame darte un pequeño secreto. Respirar el aire tan fuerte como puedas. Mientras lo haces mete el abdomen tan adentro como puedas y mantenlo apretado durante unos segundos. Luego libéralo lentamente, tratando de mantener apretada la barriga. Haz este tipo de respiraciones 50 o 60 veces por día. Después del primer día, tienes que sentir como trabajan los músculos del abdomen. Si sucede esto, estás en el camino correcto. Realiza esto durante 20 días y verás como al final habrás perdido al menos una pulgada.


A continuación he incluido una tabla de los diversos ejercicios y el número de calorías que se puede quemar con cada uno de ellos. Elige el que mejor sepas hacer y puedas mantener a largo plazo. Lo importante es que hagas lo que hagas, al actividad dure por lo menos veinte minutos:

Aerobics: 200-250 calorías
Andar en bicicleta fija: 250-300 calorías
Andar en bicicleta normal: 300-400 calorías
Correr a 6.5 mph: 300-350 calorías
Subir escaleras 200-250 calorías
Nadar: 350 calorías
Caminar enérgicamente: 150-180 calorías


Si revisas esto cuidadosamente, puedes notar que caminar no es algo que tienes que dejar al margen. De hecho, si tu día está demasiado ocupado para alguna actividad, caminar sigue siendo la mejor opción. El punto sería: camina tanto como puedas. Sal más temprano de tu casa y llega a los lugares caminando.



Bueno, supongo que eso es todo. La pelota está ahora de tu lado ¿qué estás esperando?

domingo, 29 de septiembre de 2013

101 tips efectivos para bajar de peso (del 61 al 80)

61. Escoge ejercicios que se adapten a tu estilo de vida.Todos tenemos diferentes estilos de vida y profesiones,así que trata de escoger rutinas de entrenamiento que más se ajusten a ti.

62. Trata de caminar siempre que puedas. Mantente en movimiento. Escoge actividades cotidianas y trata de hacerlas caminando.

63. Trata de mantenerte de pie. Si ya no puedes soportarlo, entonces siéntate. La regla de oro es elegir una posición en la que estemos menos cómodos.

64. No te acuestes, siéntate. La regla que hemos mencionado anteriormente también es verdad aquí.

65. No te descuides. La cosa más fácil del mundo es volverse un adicto a la televisión. Sabes de lo que estoy hablando, no? (esa cosa sin forma que se sienta o reclina sobre una silla delante de la televisión mientras come algo frito).

68. Usa las escaleras en lugar del ascensor cada vez que puedas. Los ascensores pueden salvarnos de subir veinte pisos, pero también pueden hacernos muy perezosos. Si estás muy fuera de forma puedes comenzar subiendo en ascensor y bajando las escaleras. Luego puedes subir las escaleras hasta un cierto piso y luego continuar en ascensor.

69. Fumar es malo para la pérdida de peso. Además de no contribuir a perder grasa, conduce a irregularidades en los hábitos alimenticios.

70. Si no te gusta correr, recuerda que no tienes que ir a un maratón para mantenerte en forma. 10 minutos de cardio todos los días es suficiente para la mayoría de la personas.





71. Y si no puedes correr, trata de caminar. 15 minutos de caminata a paso ligero al día es suficiente para mantener a la mayoría en forma.

72. Cualquier distancia se puede caminar, si tienes tiempo. Trata de caminar hacia los sitios
que frecuentas con regularidad. Este es un hábito que contribuye notablemente a tu salud de por vida.

73. Esto sonará extraño, pero algunas personas han informado que perdieron más peso, después de beber café negro antes de un entrenamiento. Sin bien no hay pruebas fehacientes que demuestren esto, los nutricionistas especulan con que la cafeína hace que el cuerpo utilice más grasa como combustible. Vale la pena intentarlo!

74. Aquí hay un corolario a la sugerencia anterior: Evita el consumo de café en exceso, ya que
tiende a desensibilizar a tu cuerpo de los efectos quemadores de grasa de la cafeína.

75. Deja de usar controles remotos. Pueden ser muy útiles en muchas situaciones, pero no a la hora de perder peso. Los controles remotos se han hecho muy populares gracias a la televisión y hacen que las personas puedan cambiar de un canal a otro sin moverse del asiento. 76. Hacer cosas cotidianas que a menudo delegamos. Ir a buscar algo o alcanzar alguna cosa, por ejemplo.
Entrenar a tu mascota también puede ser una gran idea.

77. Aquí hay un examen sorpresa. Las escaleras mecánicas nos ayudan a:

1. Subir y bajar más rápido
2. Aumentar de peso
3. Movernos estúpidamente hacia arriba y abajo
4. Mira hacia abajo y ver a otras personas bajar
5. Mirar a los demás cuando están subiendo

Podrás notar que todas son correctas. Así que la próxima vez que viajes en una escalera mecánica, no te quedes ahí parado... sube o baja con ella. (O mejor aún, toma las escaleras.)

78. Camina durante las pausas comerciales. Si deseas sentarte toda la noche con los ojos frente a la pantalla, hazlo. Pero por lo menos camina durante los comerciales.Mueve las piernas y realiza algunos estiramientos.¡Simplemente haz que la sangre fluya por tus venas!

79. Mueve los dedos de los pies y las manos cada vez que puedas. Esto es muy bueno para aliviar la tensión postural y el estrés.

80. Pon música y baila como salvaje. Revolea el pelo de vez en cuando. Cierra la puerta de la habitación y enciende tu equipo de música a todo volumen. Salta encima de la cama, tírate al piso. Rueda por el piso. Haz la danza más chiflada que puedas imaginar. Imagina que eres Michael Jackson o Madonna!